растителна диета

Обмисляте ли преминаване към растителна диета? Не е толкова трудно, колкото си мислите.

Растителната диета не означава, че не можете да ядете яйца, млечни продукти, риба или месо. Това просто означава, че трябва да намалите количеството, което консумирате от тях. Те се превръщат в гарнитури за вкус, а не в основната част от всяко хранене. Полезно е обаче да го анализирате предварително, когато искате да промените диетата си.

Най-добрият начин за преминаване към растителна диета е чрез създаване на план за постепенна промяна. Ето три чудесни начина да започнете.

1. Добавете пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци към закуската си

Вашият план на растителна основа може да ви даде тласък за ранна закуска, ако започнете деня си с купичка овесени ядки или друга пълнозърнеста зърнена закуска. Отгоре поръсете малко орехи и канела и поднесете с плод като страна.

Или опитайте да добавите шепа спанак и гъби към бърканите си яйца. Ще бъдете на път за по-здравословен ден, дори преди да влезете през вратата.

2. Започнете безмесни понеделници

Няма значение дали е понеделник, четвъртък или неделя, започнете с един безмесен ден в седмицата. Това е лесен начин да тръгнете по здравословен път.

Когато успеете да го превърнете в редовна част от вашата рутина, изберете втори ден, за да използвате месото само като странична част, малка порция, за да придадете допълнителен вкус на вашето ястие.

3. Яжте цял плод като десерт или закуска.

Купете достатъчно плодове, за да можете винаги да ги вземете и да отидете с обяд или като бърза закуска. Ако трябва да нарежете или нарежете филийките или кубчетата на кубчета, отделете време за това веднъж седмично и ги съхранявайте в удобни контейнери, за да намалите пречките пред храненето.

Що се отнася до десерта, украсете ги с кремообразни кисели млека, тъмен шоколад, хрупкава гранола или други акомпанименти, с които плодовете преминават от лека закуска до вкусна лакомство. Можете също така да се поглезите и да изберете такъв, който обикновено не ядете всеки ден, като ананас, киви или манго.

4. Поемете се да опитате нов зеленчук веднъж седмично.

Може би вече сте свикнали с популярното кейл, но никога не сте опитвали да го режете и пържите с копър. Или сте мислили да донесете кольраби, докато сте били в секцията за продукти, но не сте сигурни как да я приготвите.

Сега е моментът да се осмелите и да опитате нови неща. Малкото онлайн търсене ще ви даде достъп до безброй рецепти за всичко, което искате да опитате. Сигурни сме, че ще откриете вкусове, които ще ви очароват.

5. Добавете добра хранителна добавка

Винаги, когато решите да направите радикална промяна в своя хранителен план, помислете за добавяне на хранителни добавки. Докато измисляте най-добрия начин да преминете към растителна диета, може би забравяте някои основни хранителни вещества.

Ежедневна добавка, като Мъжки пакет Nutrilite ™ или Дамски пакет Nutrilite ™, може да помогне за запълване на всякакви хранителни пропуски, докато решавате кои храни работят най-добре за вас.

Всяка опаковка от добавки се предлага в порции и предлага 24 основни витамини и минерали, като напр Концентрат за плодове и зеленчуци Nutrilite ™, осигуряване на фитонутриенти, еквивалентни на повече от пет порции плодове и зеленчуци.

Научете повече

Сега знаете, че да ходите на растителна основа не означава, че трябва да се откажете от всички храни, които обичате. Това означава да положите усилия да изберете повече пълноценни храни и да приготвите растителни ястия, които могат да помогнат на тялото ви да остане по-здравословно.