Ти искаш крака и седалище на въздействие? Имаме информация, която ще ви даде тайната, за да постигнете това: Увеличаване размера на мускулните влакна и увеличаване обема на мускул като глутеусите или квадрицепсите., нарича се хипертрофия. Знаете ли как да накарате седалището и краката си да се хипертрофират до размера и формата, които искате? Не, не е страшно във фитнеса всеки ден с обучение невъзможен, но чрез комбиниране на определени основни навици, така че почивките в мускулите ви да се регенерират и накрая да увеличат дебелината им.

глутеусите

Почивка

Практически е невъзможно след работа с мускул да правите упражнение той расте, ако не се регенерира и никога няма да се регенерира, без да го подложи на общ период на почивка между 24 и 72 часа. Ето защо не можете да повтаряте рутината на глутеуса всеки ден., трябва да редувате различни мускулни групи през цялата седмица.

Хранене

Имате нужда от определени хранителни вещества във вашия хранене за да реагира тялото ви на физически стимули, включително мазнини и протеини, които получавате от храната. Не става въпрос само за консумация на килограми говеждо, а за балансиране на вашето хранене да се консумират всички хранителни групи като се дава приоритет на тези, които ще позволят развитието на вашите мускули.