Хуан Ревенга

Концепцията за "Празни калории" се отнася до енергийния прием на храна, която освен това няма хранителна стойност извън обичайната килокалории. Или нито повече, нито много малко повече. Тоест без фибри, без витамини, без минерали, без незаменими мастни киселини и т.н. или с много малко от тях във връзка с важната калорична стойност, която съдържа приемът извън препоръчителното от въпросната храна .

празни

Парадигмата на празни калории (понякога наричани "нежелани калории" в англосаксонската среда) е представена от сладки напитки, безалкохолни напитки или както те наричат ​​тези продукти. В хранителните си етикети те твърдят само, че осигуряват захар и само захар (или малко повече). Вашата консумация извън препоръките (което се установява рядко и в малки количества) представлява много прост начин да помогнем да надхвърлим енергийните си нужди, когато се злоупотребяват, и чиито възможни последици вече видяхме на входа „Не пийте мазнини (?)“. По същия начин имаме и друго видео, направено от същата институция като предишното (Здравен отдел в Ню Йорк), за да се предупреди населението за хранителната стойност (по-скоро „енергична“) от консумацията на определено (прекомерно) количество от този вид напитка.

Виждате ли, това е най-добрите примери за да изведе значението на „празни калории“. Но има и повече, като се имат предвид и храни с празни калории сладкиши, сладкиши и леки закуски като цяло и алкохолни напитки (Да, всички), разбирайки, че въпреки осигуряването на някои хранителни вещества, количествената връзка между тях (хранителните вещества) и техните калории е откровено невъзможна. Всичко това, като се има предвид, че тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в други храни с по-добро съотношение между енергия и хранителни вещества. Или по друг начин, който можете да следвате по-добър начин на хранене без да оправдава консумацията на този вид храна от точното и минимално присъствие на определени хранителни вещества. Например:

  • Какво иска някой антиоксиданти (тип ресвератрол и други)? Не е необходимо да се приема Вино или бира; може да се намери в плодовете и зеленчуците.
  • Какво се изисква от витамин Ц? Няма нужда да прибягвате до укрепени бонбони; решението, идентично с предишното.
  • На какво искаме да увеличим потреблението фибри? Няма нужда да ядете шоколадови палми приготвено с пълнозърнесто брашно, ако не спазвайте по-"цяла" диета.

За протокола не се позиционирам срещу всички тези храни, далеч от това. Ако не, по-скоро претендирам за адекватно използване на тях от гледна точка на честота и количество, тъй като чрез надвишаването им възможностите могат лесно да бъдат увеличени да наддават на тегло, а след това да бъдете изумени от резултатите. И разбира се, по-късно прибягвайте до a прищявка диета, оставете го и започнете отново целия цикъл.