Прегледано и одобрено от психопедагога Мария Хосе Ролдан на 15 април 2020 г.
Последна актуализация: 15 април 2020 г.
Има естествени начини да увеличите нивата си на плодовитост, дори без да използвате лекарства или други медицински процедури - нещо, което е доста полезно, ако искате да забременеете и сте на възраст над 35 години. В наши дни много жени отлагат да имат деца, защото първо искат да постигнат други цели в живота като добра кариера или намиране на идеалния партньор.
Експертите обаче са съгласни, че плодовитостта започва да намалява след тридесетгодишна възраст и това намаляване на плодовитостта се ускорява след 35-годишна възраст. След тази възраст може да е по-трудно и да отнеме повече време, за да забременеете успешно. Ето защо много жени могат да бъдат принудени да се подложат на медицинска намеса като ин витро оплождане.
За щастие има все повече доказателства, че има естествени начини да увеличите нивото си на плодовитост без използването на лекарства или други медицински процедури. По-долу от EresMamá искаме да обясним някои от тези начини, така че да можете да увеличите плодовитостта си, ако сте на възраст над 35 години.
Започнете с подходяща диета
Здравословната и балансирана диета ще ви бъде от полза във всички аспекти на вашето здраве. Неотдавнашно проучване в Харвард установи, че елиминирането на храни като захар или рафинирани въглехидрати от вашата диета може да регулира и подобри овулацията.
Витамините също могат да бъдат полезни: Доказано е, че приемът на витамин В6 (съдържащ се в пълнозърнести храни, зеленчукови листни зеленчуци, месо и яйца) увеличава производството на прогестерон, докато витамин С (открит в зеленчукови листни зеленчуци, цитрусови плодове, домати, грах и ягоди) също показва, че насърчават абсорбцията на желязо и увеличават производството на прогестерон.
Намалете стреса до минимум
Все по-голям брой проучвания показват връзка между стреса и безплодието. Американско проучване от 2014 г., например, установи, че жените с по-високи нива на ензим, свързан със стреса алфа-амилаза, са имали два пъти повече риск да бъдат безплодни.
Добрата новина е, че има много естествени начини за облекчаване на стреса., включително упражнения, достатъчно сън, отделяне на време за отпускане, медитация и добра мрежа за емоционална подкрепа в живота ви.
Спри да пушиш
Американският център за контрол на заболяванията (CDC) установи, че жените, които пушат, преди да се опитат да забременеят, са два пъти по-склонни да затруднят зачеването и са 30% по-склонни да бъдат безплодни от непушачите.
Пушенето по време на бременност също е вредно за вашето бебе. Цигарите съдържат повече от 4000 химикала, които се прехвърлят на бебето чрез кръвообращението при пушене. Освен това пушенето ви излага и на по-висок риск от заболявания като рак на белите дробове, сърдечни заболявания и астма.
Вземете добавки
Доказано е, че някои вещества благоприятстват плодовитостта. Цинкът например помага на тялото да използва правилно естрогена и прогестерона, докато омега-3 маслата са от съществено значение за правилното функциониране на тези репродуктивни хормони.
Фолиевата киселина може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти, по-специално върху главата и гръбначния стълб на бебето. Лесно е да добавите тези добавки към ежедневната диета, дори можете да приемате добавки за бременност във всяка аптека.
Упражнявайте се, но умерено
Излизането на разходка всеки ден е чудесен начин да поддържате форма, без да полагате твърде много усилия за това. Упражнението може да помогне да поддържаме тялото здраво и в баланс, за да подпомогнем зачеването. Но трябва да знаете, че прекомерното физическо натоварване може да повлияе негативно на шансовете ви да забременеете.
Алтернативни терапии
Много жени са наблюдавали подобряване на плодовитостта си след практикуване на алтернативни терапии като акупунктура или рефлексология. Рефлексотерапията например е масажна техника, която използва специфични акупресурни точки на краката, които съответстват на органите на тялото.
Прилагането на натиск върху тези точки насърчава подравняването на тези органи - което с течение на времето е доказано, че увеличава релаксацията и намалява стреса в тялото. Това от своя страна може да подобри плодовитостта.