Това е нов начин на живот, който насърчава баланса между духа и тялото благодарение на ежедневните рутинни практики.

Аюрведа Това е 5000-годишна медицинска система, която произхожда от ведическата култура на Индия. Което беше забранено от английските колонизатори, но сега преживява неотдавна възраждане, заедно с йога и други традиционни и лекарствени подходи към здравето.

здраве жизненост

Ако йога е учение по психология, духовност и психическо равновесие, то Аюрведа е учение за физическо и телесно здраве, и жизненост, която осигурява рамка за ежедневни или седмични съчетания на хората за поддържане на оптимално здраве и жизненост.

Но, Какво означава аюрведа всеки ден?

Направете обяда най-голямото хранене: Аюрведичните експерти уверяват, че храносмилателните способности достигат връх в обедните часове, затова препоръчват най-голямото хранене за деня да е по обяд.

Поддържане на тялото без токсиниАюрведичната практика насърчава детоксикацията на тялото с ежедневни грижи, така че диетата, която твърдят, е с високо съдържание на хранителни вещества и фибри и с ниско съдържание на токсини. Но освен това, за да поддържат добро храносмилане и ниско ниво на токсини, аюрведичните последователи извършват две годишни прочиствания, които съвпадат със смяната на сезоните, за прочистване на организма и извършване на „детокс лечение“.

Готвене с подправки: в аюрведичната храна главните герои са подправки като пресен джинджифил, куркума, чесън, кимион или черен пипер. Например джинджифилът има дълга история на употреба за облекчаване на храносмилателни разстройства; Куркумата се счита за суперхрана заради високото си съдържание на антиоксиданти и силните противовъзпалителни способности. От своя страна, чесънът, който е хранителен, е чудесна подкрепа за имунната система, тъй като подпомага детоксикацията и може да бъде от полза за намаляване на кръвното налягане. Също така, кимионът има стимулиращи, противогъбични и антимикробни свойства; докато черният пипер насърчава здравето на червата, той е антибактериален и традиционно много полезен при респираторни заболявания.

Практикувайте ежедневни упражнения- Ежедневните упражнения са важен компонент на здравето и жизнеността на хората от всички възрасти. В този смисъл практикуващите Аюрведа предполагат, че трябва да се упражнявате, но за това трябва да изберете вида и интензивността на това, което ще правите. Например, през зимата и пролетта можете да правите по-трудни практики и да запазите по-меки процедури за лятото и есента.

Организирайте ежедневието: организацията е централната точка за постигане на психическо, емоционално и физическо равновесие, според Аюрведа. И дали планирането на времето предварително постига по-голяма производителност, което се превръща в намиране на повече време за себе си.