Ако сте любител на месото и знаете, че трябва да консумирате повече зеленчуци, днес ви помагаме да постигнете включването му в обичайната диета, за да се насладите на ползите от него. Ето няколко съвета за включете повече зеленчуци в ястията си, ако сте истински месоядни животни.

включите

Ползите от зеленчуците да изглеждате красиви и да сте здрави

Включването на зеленчуци във вашата диета е не само първата стъпка, която можете да предприемете, за да се храните по-здравословно и да сте по-здрави, но също така, те ще ви помогнат да изглеждате по-красиви, Е, всички зеленчуци имат важни качества, когато се стремим да се грижим и за естетиката си в допълнение към здравето.

Зеленчуците са отлични източници на антиоксиданти, които не само предпазват тялото отвътре, но и спомагат за намаляване на признаците на стареене и се грижат за нашата коса и кожа, като защитават всяка клетка, изграждаща тези структури.

По същия начин зеленчуците са източник на калий, магнезий и други важни минерали и имат високо съдържание на вода, което допринася за доброто кръвообращение, следователно помага за предотвратяване на съдови разстройства като паякообразни вени или разширени вени и помага за поддържането на тялото, отвътре и отвън, добре хидратирано.

Сякаш това не е достатъчно, всички знаем, че зеленчуците са храни с нисък калориен прием, но голям обем, така че увеличаването на присъствието им в нашите ястия може да допринесе за намаляване на калориите в ежедневната диета и по този начин, насърчаване на загуба на тегло.

Така че, ако искаме да сме здрави отвътре и красиви отвън, не можем да спрем добавете зеленчуци към обичайните ястия.

Как да включите повече зеленчуци, ако сте любител на месото

Ако зеленчуците не са ви по вкуса и напротив сте любители на меса от всякакъв вид, предлагаме ви да приложите малко на практика трикове за добавяне на зеленчуци към вашите ястия без да е толкова сложен за постигане:

  • Използване на зеленчуци за пълнене на меса или да се правят рулани меса с различни зеленчуци.
  • Добавяне на зеленчуци към месни сосове различни, от риба и пиле до свинско, заешко или телешко. В соса можете да включите не само лук, морков, черен пипер и домат, но и целина, спанак, зелен фасул, аспержи и други.
  • Правете яхнии или яхнии които едновременно включват различни меса и зеленчуци, тоест създават едно ястие, което съчетава двете съставки, а не месо и зеленчуци като гарнитура, където със сигурност ще ядете много по-малко зеленчуци.

С тези съвети може да бъде по-просто станете приятели със зеленчуците и добавете тези храни към вашата диета, които имат толкова много предимства.

Не забравяйте, че те се изискват ежедневно поне 2 порции зеленчуци, така че винаги би било препоръчително да включите минимум зеленчуци във всяко хранене за деня, независимо дали в сандвич, в сос, в торта или в бъркалка, за да бъдете по-здрави отвътре и по-красиви отвън.

Горе главата добавете повече зеленчуци към вашите ястия, дори ако сте истински любител на месото.