здравословен

Прочетете Напред
Съвети за бягане, когато пътувате

Всички се стремят да бъдат здрави, но реалността е, че много хора дори не знаят откъде да започнат. И добре ... Как да водим здравословен живот?

Истината е, че всичко е възможно, просто е да подредиш живота си и навиците си. Важно е да започнете с реалистични неща. Трябва да зададете периоди от време, това ще ви помогне да можете да го изпълните и да се чувствате мотивирани.

Споделям няколко съвета:

Изберете деня от седмицата, който ви подхожда най-добре, препоръчвам неделя. Това ще бъде основният ви ден, за да организирате колко дни от седмицата ще тренирате, какъв тип упражнения и график, който ви подхожда. Така да бъде два дни в седмицата, направете го! Колкото повече, толкова по-весело, но не забравяйте винаги да оставяте почивен ден.

  • Балансирайте кардиото и силата.

Разнообразието във вашите упражнения е от съществено значение, така че смесете и редувайте седмицата си със сърдечно-съдови упражнения като въртене или бягане и упражнения за сила. Един от най-добрите варианти е ZURIWORKOUT, който има перфектна комбинация от двете.

  • Купувайте само това, което ядете.

Що се отнася до създаването на супермаркета, ако имате много малко воля, купувайте само здравословни неща: зеленчуци, плодове и протеини, които харесвате. Махнете се от всякакво желание, тези, към които един ден можете да се отнасяте като към лукс, но те не са част от ежедневната ви диета. Оставям ви допълнителна препоръка ... Ако един ден сте във Ванкувър, хапнете тези вкусни салати от Tractor Foods.

  • Не използвайте кола, ходете/не използвайте асансьор, качвайте се по стълбите.

Както всичко в живота, малките подробности са това, което се брои. Много пъти в нещата, които смятате за най-глупави, те могат да ви помогнат да промените навиците си. Колкото повече поддържате тялото си в движение, толкова повече мазнини изгаряте.

  • Не мислете за диети, помислете как можете да подхранвате тялото си.

Мисленето, че сте на диета, може психологически да предизвика отчаяние или глад. Най-големият съвет, който мога да ви дам, е, когато отидете да хапнете нещо, помислете какво ще допринесе за тялото ви. Ако не ви дава нищо и засяга само вас, оставете го. Помислете какви неща помагат за подхранването ви и ползите, които ще ви донесат.

  • Часове сън.

Сигурно мислите как сънят е важен фактор в живота ни? Как да водим здравословен живот? Вярвате или не, това е едно от най-важните неща, тъй като ще определи енергията, която имате през деня и ще повлияе на настроението ви. Фондация Vivo Sano коментира, че недоспиването пряко влияе върху здравето ви, защото по време на сън има значително отделяне на хормони.

  • Намерете баланс между работа/училище, приятели/семейство и физическа активност.

Вярвате или не, можете! Всички ние сме отлични в оправданията и казваме, че нямаме време, трябва да намерите време. Организирайте се и ще можете да направите всичко, което предложите.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!