Антонио Пучи Адел се превърна в триатлониста, който по-старо мачадо

калории
s е постигнал в нашия триатлон. Без да продължават по-нататък, IRONCAT се кандидатира в събота, където беше 8-и с 9:19:29, а в неделя Challenge Salou, където експлодира, завършвайки на 150 в общото класиране. Най-голямото му постижение обаче беше обратното миналата година, когато във Виши той постигна класирането до Световния Cto от 70.3 в събота и до IRONMAN World Cto в Неделя за по-малко от 24 часа, подвиг, който няма нищо общо с тези на професионалния продавач на дим, режим Forest; Започвам да вървя и ще спра. Квалификацията за Kona в Европа има огромна заслуга във всеки GE.

Ето как планирате диетата и възстановяването си:

През предходната седмица Ям около 4500 калории на ден, разпределени в всеядна диета от 60% въглехидрати, 20% мазнини и 20% протеини, прави 6 хранения на ден с интервал от 3 часа или по-малко. С тази тактика вие гарантирате, че вашите мускулни и чернодробни запаси от гликоген са пълни.

3 дни преди това Двойната конкуренция запълва запасите от гликоген и избягва да яде мазни храни и фибри, за да избегне храносмилателен проблем. Хидратира много добре с вода по време на хранене и между храненията се опитайте да сложите 500 cl изотоник. Вечерта преди първото състезание той прави обилна вечеря и закуска 2 часа преди състезанието с препечени филийки, плодове и зърнени храни, за да му помогне да поддържа нивото на глюкозата в кръвта, след като е бил 8 часа сън без да яде.

След закуска и до старта на състезанието 500 ml изотонични и солени капсули с вода.

Що се отнася до работеща добавка вземете 226ERS продукти, изпробвани и тествани преди, за да не причиняват дискомфорт в стомаха, вземете 4 бутилки Energy Drink sub9 с 3-4 енергийни блокчета и 10 гела, смесени във вода.

Но основното е това, което поглъщате от края на състезанието до началото на другото., по-малко от 15 часа възстановяване.

В IRONMAN той губи между 8000 и 11000 калории, това е, което той трябва да се опита да замени за рекордно време, всичко започва точно в края на състезанието, където той взема бутилка 226ERS напитка за възстановяване, соли и изотоник. Храната след състезанието е от решаващо значение за Пучи, осъзнавайки, че поглъщането на толкова много калории за толкова кратко време би било смъртоносно, той се опитва да яде храни с умерен и висок гликокемичен индекс, които му помагат да се възстанови бързо, без да се чувства тежък на следващия ден. Обикновено го прави през 2 часа след състезанието

През нощта Нощното възстановяване и закуската преди второто състезание, както предишния ден.

Абонирайте се за нашия месечен бюлетин

Ако харесвате нашето съдържание, ние ще ви изпратим информацията на вашия имейл