след

Едно от големите притеснения за бременни жени или жени, които току-що са родили, е дали ще успеят да възвърнат фигурата си и да загубят корема си след раждането на бебето. Няколко фактора оказват влияние върху процеса на загуба на тегло, натрупано по време на бременност, от вида на диетата, която се предприема, до възстановяване след раждане, упражненията, които се изпълняват и дори генетиката. Така, как да загубите корема си след раждане това ще зависи много от начина ви на живот. Разбира се, няма нищо невъзможно.

След това обясняваме кога напуска бременният корем и кой е най-добрият начин да помогнете на тялото си да загуби корема си след раждането.

Можете ли да загубите корема си след раждането и да възвърнете фигурата си?

Преди да родят, много майки се притесняват как ще изглежда тялото им след раждането на бебето, особено за това как да загубят корема си и да възвърнат фигурата си. Някои жени дори си мислят, че е невъзможно да се върнат към това, което е било преди раждането, но не е така. Фигурата може да се възстанови с усилия и постоянство, въпреки че трябва да се отбележи, че е вярно, че много фактори влияят на този процес, а някои са неизбежни.

Препоръчително е насърчаване на добра фаза на възстановяване след раждането, за да може да се върне към същата фигура като преди раждането. За да ви помогнем в това, в следващите раздели обясняваме как да го постигнете с прости техники.

Как да загубите корема си след бременност

Загубата на корема след бременност може да изглежда дълъг и сложен процес, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Просто трябва да следвате определени насоки. С тези методи ще видите, че малко по малко се връщате към тялото от преди. И така, какви насоки са необходими, за да загубите корема си?

  • Имайте добра диета: Храненето на здравословна диета ще ви помогне да загубите корема си след раждането и всички онези излишни килограми, които сте натрупали по време на бременност. Но не забравяйте, че е препоръчително да не спазвате хипокалорична диета, а по-скоро здравословна и балансирана диета.
  • Правя упражненияУпражненията са от съществено значение за възвръщането на фигурата ви, тъй като не само ще искате да загубите тези излишни килограми, но и ще искате всичко да се върне на мястото си и за това ще трябва да правите тонизиращи упражнения. Освен това можете да приемате упражненията като време на деня.
  • Кърмене: кърменето ще ви помогне да възстановите теглото си преди бременността.

Диета за подобряване на възстановяването след раждане

Храната играе основна роля за възстановяването след раждането, както по отношение на здравето, така и за загуба на бременния корем. Сега, какви храни трябва да ядете, за да имате здравословна диета след раждането?

Нашата препоръка е да ядете средиземноморска диета въз основа Плодове и зеленчуци, особено. Добавяне риба като бяло, постно месо, като пилешко или пуешко и храни със здравословни мазнини като авокадо. Разбира се, последното винаги в умерени количества.

Освен това заложете на зеленчукови супи и кремове през зимата и леки салати през лятото. Контролирайте въглехидратите и избягвайте всичко, което е очукано или има много калории, като пържени храни. В случай на хляб, винаги избирайте пълнозърнеста пшеница.

Упражнения за загуба на бременна корема

Въпреки че е трудно да загубим локализирани мазнини, защото когато спортуваме, губим мазнини от цялото тяло, вярно е, че е важно да обърнем малко внимание на коремната област. В тези случаи препоръчваме умерени упражнения, които тонизират района много добре, като корема.

От друга страна, все по-често майките, които са родили, искат помощта лични треньори за изпълнение на най-ефективните упражнения, тъй като тези професионалисти изучават всеки отделен случай и изготвят напълно персонализиран работен план.

Съвети и техники за загуба на корема след раждане

Освен да се храните добре и да правите умерени упражнения, да загубите корема си и след раждането необходимо е да си починете. Когато спим, тялото се възстановява, така че е от съществено значение да се спазват часовете на сън, доколкото е възможно.

От друга страна, пия вода често е от съществено значение да се помогне на тялото да се прочисти и да се бори със задържането на течности.

Кърменето на бебето, за да загуби корема след бременност

В допълнение към горното, като упражнения или спазване на здравословна диета, е важно да знаете какво да кърмите след раждането помага за възстановяване на теглото преди бременността. Но не само това, а и помага предотвратяват кървене след раждането при майки. Така че, ако можете, опитайте се да кърмите бебето си до поне 6-месечна възраст, което препоръчва СЗО.

Колко време отнема на корема да изчезне след раждането

Времето, необходимо на всяка жена, за да загуби корема си след раждането, е различно. Това ще зависи от това колко сте напълняли, колко ще загубите веднага след раждането и вашата генетика. Дори и така, като цяло, обикновено отнема Няколко месеца за да се върнете към първоначалната цифра, така че не се отчайвайте!.

Смятате ли, че тази статия е полезна? Открийте много повече информация и съвети относно бременността, раждането и растежа на вашето бебе, като сте част от нашия клуб Enfamamá. Присъединете се сега и започнете да се наслаждавате на всичките му предимства!

Важно предупреждение- Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебетата. Педиатърът е този, който може най-добре да ви посъветва относно грижите и храненето на вашето дете, както и относно храните, които трябва да добавяте към диетата, докато расте.