Екстремно здраве (Марио Луна) - Как да започнем палеолитната диета (палеодиета)
The палеолитна диета, диетата, за която е проектирано тялото ви, не спира да набира последователи.
Всеки ден все повече хора изпитват от първа ръка ползите от този начин на живот, вариращи от Загуба на мазнини автоматично и без да гладува до профилактика (а понякога и лечение) на много хронични заболявания които обсаждат съвременното човешко същество.
Докато в Extreme Health, ние не сме палео стриктни или радикални от тази диета, ние обичаме да я приемаме като основен шаблон, от който да разработим по-специфични подходи биохакинг или в този случай „палеохакиране".
Но ще има време да поговорим за това, защото тъй като действието надхвърля съвършенството, въпросът, който ни засяга най-много сега, е: какво правите, за да тръгнете? Искам да кажа, как започваш? Какви стъпки трябва да следвате?
В това видео ви предлагам бърз Ръководство за започване на палео диета в пет лесни стъпки:
Мисля, че видеоклипът е достатъчно ясен и ясен, за да не губим повече време с разяснения, които ще е по-добре да се извършват в движение, така че нека само да си припомним основните моменти за да започнете палеолитната диета:
- Консумирайте повече палео храна: зеленчуци, риба, месо, плодове, плодове и ядки (отвън, преработени, бобови, зърнени и млечни продукти).
- Вземете добро палеогид (например от Кордейн, Роб Вълк или нашият сънародник Карлос Перес).
- Изтеглете схема за възнаграждение естествен.
- Направете го по начина постепенно.
- Присъединете се към палео общност на хората със същия интерес.
Докато напредвате през тези пет точки, може да ви послужи следният въпрос компас:
Какви видове храни най-много приличат на това, което бихте яли, ако живеете в племето на ловец-събирач?
Имайки предвид това, количката ви ще се подобри много. И моля, повече от това да се чудите дали тази или онази подправка или подправка е палео или не ...
Започнете с изхвърляне на преработени храни.
Или както ви казах в туит неотдавна:
Между другото, знаехте ли това можете да приложите точка пет точно сега?
Ако се осмелите да го направите, това е палеогрупата, която водя: ОБЩНОСТ ЗА ПАЛЕОЛИТНА ДИЕТА (КЛИКНЕТЕ ТУК), завинаги от подхода на Extreme Health. Ако връзката не работи за вас, можете да получите достъп до нея от следния url:
В тази група ще можете да се насладите на непрекъсната лавина от мотивация и вдъхновение чрез публикациите на вашите колеги, които споделят ястия, нагласи и идеи.
Създал съм и страница във facebook, където публикувам моите собствени рецепти и идеи за Extreme Health, често се основава или вдъхновява от палеолитната диета:
Тук ще намерите примери, идеи и кошници за пазаруване това ще ви помогне да започнете. Говоря например за публикации като тази:
И все пак те не винаги са напълно палео (Ще видите, че понякога експериментирам със сирене, масло или бял ориз и обяснявам причините в други статии), те се опитват да не се отклоняват твърде далеч от палеолитната диета.
Защо? Е, защото основно и широко ...
Палеолитната диета е диетата, за която е създадено вашето тяло.
И ти знаеш, Ако не бихте предложили броколи на тигър или месо на заек, защо бихте дали на любимото си тяло от хомо сапиенс продукти, чужди на неговата природа?
Разбира се - и както посочвам във видеото - имате нужда от адаптационен период за да възстановите вашия естествена схема за възнаграждение, наслаждавайте се повече на истинска храна всеки ден и по-малко на тази преработена боклук, която се маскира като храна. Тъй като вашите невронни връзки и химия се пренастройват, помнете често това:
Ти не си глад.
Това, което ти се случва, е, че ти е скучно.
Това е всичко засега и ... наслаждавайте се на растежа си!
Между другото, някакви въпроси или коментари? Изпратете ми го в раздела по-долу.
И ако искате да получавате моите статии безплатно директно на вашия имейл, в същото време, когато ги публикувам, не забравяйте да се абонирате за този блог в полето по-долу (и не забравяйте, че ще получите имейл, който трябва да потвърдите на някой от пощенските си кутии, затова препоръчвам да ги прегледате всички, докато не ги намерите.
- AdanaDental Как диетата влияе на здравето на зъбите
- Авокадо - ползи за здравето и как да го включите в диетата
- Как да промените диетата си, за да намалите риска от инфаркт и инсулт - По-добре със здравето
- Как да сравним диетата на хакерите с другите диети - здраве
- Как да започнем здравословна и балансирана диета Blanca Díez