Екстремно здраве (Марио Луна) - Как да започнем палеолитната диета (палеодиета)

диета

The палеолитна диета, диетата, за която е проектирано тялото ви, не спира да набира последователи.

Всеки ден все повече хора изпитват от първа ръка ползите от този начин на живот, вариращи от Загуба на мазнини автоматично и без да гладува до профилактика (а понякога и лечение) на много хронични заболявания които обсаждат съвременното човешко същество.

Докато в Extreme Health, ние не сме палео стриктни или радикални от тази диета, ние обичаме да я приемаме като основен шаблон, от който да разработим по-специфични подходи биохакинг или в този случай „палеохакиране".

Но ще има време да поговорим за това, защото тъй като действието надхвърля съвършенството, въпросът, който ни засяга най-много сега, е: какво правите, за да тръгнете? Искам да кажа, как започваш? Какви стъпки трябва да следвате?

В това видео ви предлагам бърз Ръководство за започване на палео диета в пет лесни стъпки:

Мисля, че видеоклипът е достатъчно ясен и ясен, за да не губим повече време с разяснения, които ще е по-добре да се извършват в движение, така че нека само да си припомним основните моменти за да започнете палеолитната диета:

  1. Консумирайте повече палео храна: зеленчуци, риба, месо, плодове, плодове и ядки (отвън, преработени, бобови, зърнени и млечни продукти).
  2. Вземете добро палеогид (например от Кордейн, Роб Вълк или нашият сънародник Карлос Перес).
  3. Изтеглете схема за възнаграждение естествен.
  4. Направете го по начина постепенно.
  5. Присъединете се към палео общност на хората със същия интерес.

Докато напредвате през тези пет точки, може да ви послужи следният въпрос компас:

Какви видове храни най-много приличат на това, което бихте яли, ако живеете в племето на ловец-събирач?

Имайки предвид това, количката ви ще се подобри много. И моля, повече от това да се чудите дали тази или онази подправка или подправка е палео или не ...

Започнете с изхвърляне на преработени храни.

Или както ви казах в туит неотдавна:

Между другото, знаехте ли това можете да приложите точка пет точно сега?

Ако се осмелите да го направите, това е палеогрупата, която водя: ОБЩНОСТ ЗА ПАЛЕОЛИТНА ДИЕТА (КЛИКНЕТЕ ТУК), завинаги от подхода на Extreme Health. Ако връзката не работи за вас, можете да получите достъп до нея от следния url:

В тази група ще можете да се насладите на непрекъсната лавина от мотивация и вдъхновение чрез публикациите на вашите колеги, които споделят ястия, нагласи и идеи.

Създал съм и страница във facebook, където публикувам моите собствени рецепти и идеи за Extreme Health, често се основава или вдъхновява от палеолитната диета:

Тук ще намерите примери, идеи и кошници за пазаруване това ще ви помогне да започнете. Говоря например за публикации като тази:

И все пак те не винаги са напълно палео (Ще видите, че понякога експериментирам със сирене, масло или бял ориз и обяснявам причините в други статии), те се опитват да не се отклоняват твърде далеч от палеолитната диета.

Защо? Е, защото основно и широко ...

Палеолитната диета е диетата, за която е създадено вашето тяло.

И ти знаеш, Ако не бихте предложили броколи на тигър или месо на заек, защо бихте дали на любимото си тяло от хомо сапиенс продукти, чужди на неговата природа?

Разбира се - и както посочвам във видеото - имате нужда от адаптационен период за да възстановите вашия естествена схема за възнаграждение, наслаждавайте се повече на истинска храна всеки ден и по-малко на тази преработена боклук, която се маскира като храна. Тъй като вашите невронни връзки и химия се пренастройват, помнете често това:

Ти не си глад.
Това, което ти се случва, е, че ти е скучно.

Това е всичко засега и ... наслаждавайте се на растежа си!

Между другото, някакви въпроси или коментари? Изпратете ми го в раздела по-долу.

И ако искате да получавате моите статии безплатно директно на вашия имейл, в същото време, когато ги публикувам, не забравяйте да се абонирате за този блог в полето по-долу (и не забравяйте, че ще получите имейл, който трябва да потвърдите на някой от пощенските си кутии, затова препоръчвам да ги прегледате всички, докато не ги намерите.