започнем

Както вече обсъждахме по-рано, срещайки a неприятности може да стане много неприятно. Ако човек не знае как да се справи с този тип ситуация, което по принцип е предизвикателство, лесно може да се превърне в заплаха. Нивата на стрес и тревожност нарастват, умът се замъглява и настъпва физически дискомфорт и емоционален хаос. Всичко това затруднява излизането от тази бъркотия и рискувате да бъдете блокирани или дори да влезете в цикъл и той да става все по-голям и по-голям. Ето защо е от съществено значение да знаете как да се справите с него и какви стъпки да следвате решаване на проблем.

Определете проблем

Игра на детективи

Идентифицирайте, че имате неприятности това е относително просто. Фактът, че смятате, че нещата могат да бъдат различни, вече показва, че сте в ситуация, в която не искате да бъдете, и че следователно е необходимо да се намери такъв решение.

The първа стъпка, и най-важното, когато става въпрос за намиране на това решение, е дефинирайте проблема. Джон Дюи каза, че „а неприятности добре дефиниран е наполовина решен ”. Не можех да се съглася повече. Добра дефиниция на неприятности предполага a добро разбиране на случващото се и ще определи накъде трябва да насочите усилията си.

За това е необходимо да има информация. Познаването на всички подробности за даден проблем е ключово за започване на процес на решаване на проблеми подходящ. И най-добрият начин да разберете нещо е като попитате. Въпросите, започвайки с това кой, кога, как и къде са добро начало, на което трябва да се отговори с обективни данни в цялостно изследователско упражнение.

След като разполагате с данните, трябва поръчайте ги по възможно най-ясния начин. В стресова ситуация често се случва използваният език да е емоционално натоварен и лесно да доведе до объркване. Така че е необходим описателен, прост и директен език. Ще бъдат избегнати емоционални последици, преувеличения и всички онези езикови ресурси, които могат да причинят грешни тълкувания. Особено важно е да бъдете внимателни към появата на предположения, когнитивни пристрастия и заблуди, които могат да изкривят събраната информация и да ви доведат до погрешни заключения.

Снимка: Wild - СНИМКИ НА ЛИСИЦАТА НА МЕЧТА

С очертанията на ситуацията пред вас е време да установите a цел реалистично. Ако сте наясно какво отхвърляте, е по-лесно да определите къде искате да отидете. Също така помага да маркирате целта си да класифицирате какво Вид на проблема имате работа със степента на влияние, което имате върху него. Има проблеми, върху които можете да действате директно, тъй като те включват вашето собствено поведение и целта е да модулирате или промените тези неподходящи поведения за по-ефективни. След това има проблеми, в които участват други хора и решението е да промените начина, по който се отнасяте към другите. И накрая, има онези проблеми, за които не можете да направите нищо, тъй като те избягват вашето влияние и изискват работа върху способността ви за приемане, отношението ви и начина ви да видите какво се случва около вас.

И накрая, за да проследите решението, което ще ви отведе от мястото, където сте до мястото, където искате да бъдете, трябва да идентифицирате препятствия които ти пречат на пътя. Тези препятствия са това, което наистина превръща ситуацията в проблем. Под препятствия се разбира всичко, което блокира достъпа до целта, конфликтите с другите, липсата на ресурси и умения, които позволяват постигането на целта, новостта и сложността на проблемната ситуация и, разбира се, трудностите на емоционалното управление.

Тони Матео
inpside | Психолог в Барселона - Хорта