Дойде време да започнете хранителен план за превъзпитание.

започнете

Ако ви се е случило като 80% от хората, които след като са спазили диета след една година, са си възвърнали теглото, тази статия може да е полезна.

Както е обяснено по-горе, когато се говори за хранително превъзпитание, „Преминаването на диета“ не е много мотивиращо, тъй като думата „диета“ се свързва с ограничения, страдания и накрая липса на контрол, което в крайна сметка се изоставя заедно със спад в самочувствието и т.н.

Освен това чудодейните диети с бърза загуба на тегло могат да имат различни вредни ефекти върху здравето. След това ще обясня какво трябва да знаете, за да започнете да работите с хранително превъзпитание, което основава стратегията си на постепенна, но твърда промяна на навиците, така че отслабването да е здравословно, без страдание и да продължи с течение на времето.

Променете мисленето

Трябва да разберете, че всичко, което изисква много усилия, е неустойчиво във времето. Както обсъдихме в статията, три причини да не забранявате храни в диетите за отслабване r, трябва да избягвате ограничения. Многото забрана или ограничаване на храната само ще увеличи желанието ни да я консумираме. Усилията, свързани с толкова много ограничения, винаги ще доведат до втора фаза, при която липсва контрол и лечението за отслабване се изоставя.

Трябва да е ясно, че отслабването първоначално преминава през промяна в манталитета, не е необходимо да имате прекомерна сила на волята, тъй като планът трябва да се адаптира към човека, а да можете да въвеждате малки постепенни промени и да работите постоянно, така че те да се консолидират с продължителна хранителна подкрепа от a онлайн диетолог.

Бъдете ясни относно мотивацията си

Клиничният опит показва, че пациентите, които имат причина да следват по-добре лечението за отслабване.

Мотивацията, както във всяка цел, която си поставяме в живота, е от ключово значение за отслабването. Не е въпрос на желание (защото е трудно да започнеш нещо, чакайки желанието да пристигне), въпрос е да имаш основателна причина или свои собствени причини, които оправдават започването на работа по тази нова промяна, която искаме да носим навън.

Някои от тези причини може да са избягване на рисковете, които затлъстяването може да има за нашето здраве, получаване на спортно предизвикателство, по-добро усещане за тялото ни, подобряване на съществуващо заболяване, намаляване на настоящите лекарства (диабет, хипертония, холестерол) и т.н.

Въведете нови здравословни навици

Устойчивата загуба на тегло не може да се основава само на диета, тя винаги трябва да включва намаляване на заседналия начин на живот и увеличаване на физическата активност. Става въпрос, по същия начин, по който се прави с храната, да се научат отново основите на здравословния живот, които винаги включват повече движение, не само за увеличаване на енергийните разходи, но и за намаляване на тревожността (често свързана с хранителни разстройства) и по този начин да подобрим физическото и психическото си здраве.

Можете да започнете да отслабвате още сега. Трябва да избягваме традиционното оправдание за ограничителни диети: „Не започвам, защото съм сигурен, че бих огладнял и не искам повече да страдам“. Гладуването по време на диетата за отслабване е една от първите точки, която ще доведе до провал на диетичната промяна.

В хранителен план за превъзпитание не гладувате, а по-скоро придобивате инструменти и се научавате да осъзнавате усещанията за ситост, истински глад, глад за удоволствие и т.н. Ако искате да започнете лечение за отслабване, извинението за време също няма да е проблем благодарение на онлайн консултацията по хранене и 100% онлайн метода на iDietista.

Започнете с намирането на вашите причини и поискайте безплатна оценка на вашия случай, когато имате нужда от него.