Професионален колеж по физиотерапевти в Арагон. Автор: Beatriz Lasheras AbadГas. Колегиален nВ98 798.

спортните

Нездравословната диета в много случаи е основната причина за наранявания на сухожилията, като дългогодишен «тендинит» или тендиноза. При този тип наранявания силно се препоръчват диети с високо съдържание на протеини, както и протеинови хранителни добавки.

Нездравословната диета в много случаи е основната причина за наранявания на сухожилията, като т.нар.

Хората, които спортуват и злоупотребяват с това, което наричаме подкисляващи храни, има ацидоза на тъканите, т.е. натрупват се токсични елементи, които правят тези тъкани по-твърди, имат по-лоша васкуларизация и следователно по-голям риск от фибриларни разкъсвания и дегенерация на сухожилията които са най-търсени в спортните жестове.

В тези случаи ще бъде от съществено значение да се спазва здравословна диета, състояща се от пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, картофи, бобови растения, много плодове и зеленчуци, нерафинирани растителни масла и синя риба.

Алкализиращи храни (тези, които ни помагат да намалим ацидозата на тъканите) чрез излишък са: картофи, зеленчуци, зрели банани, бадеми, кестени, фурми, стафиди, бадеми.

Най-подкисляващите храни и следователно да се избягват са: червено месо, сирене, захари, индустриални напитки, кафе, чай, оцет, алкохол.

Поради тази причина диетите с високо съдържание на протеини са силно обезкуражени, както и протеиновите хранителни добавки.

Пример за алкална диета за хора с хроничен тендинит, фибриларни сълзи и/или повтарящи се мускулни наранявания може да бъде следният (източник: González de la Riba):

  • Закуска: Растително мляко + соево кисело мляко + бадеми + стафиди + 1 зрял банан
  • Полунощ: пълнозърнест хляб + фурми или кестени
  • Храна: Салата или зеленчуци на пара, 3 дни месо, 2 дни риба (минимум), 1 ден омлет, 1 ден бобови растения + ориз
  • Закуска: Плодове
  • Вечеря: Салата или зеленчуци на пара, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци

В случай на повтарящи се спортни наранявания, поставете се в ръцете на здравни специалисти, лекари и/или физиотерапевти, за правилна диагноза на нараняването и причините, както и за глобално лечение, включително диета.