Есен = косопад. Тази еквивалентност е истинско главоболие за много хора, които виждат този сезон като едно от най-лошите времена за косата си, тъй като тя претърпява по-голяма загуба от нормалното. Но това не е причинно-следствена връзка. Жизненият цикъл на косата се състои от три фази, последната от които, фазата на телоген или падане, съвпада с първите месеци на есента.

върху

Това, че този спад е по-голям от очакваното, "обикновено се дължи на сумата от няколко фактора", казва д-р Герман Делгадо де Свенсън. „Сред тях са циркалните хормонални промени, които тялото ни претърпява, намаляването на светлата част от денонощието, увеличаването на нашата активност след летния период или тенденцията към намаляване на хранителния ни прием на плодове и зеленчуци. Освен това през лятото „косата може да е претърпяла агресията от прекомерно излагане на слънце, хлор от басейни, соленост на морска вода. Всичко това допринася за дехидратацията на косата и съответно за загубата на еластичност и увеличаване на чупливостта на капилярите ”, казва доктор Делгадо де Свенсън.

Но знаете ли, че балансираната диета влияе и върху здравето на косата ви? Поради тази причина е важно да се грижите за диетата, заедно с приема на специфични хранителни добавки за синтеза на протеини, които в крайна сметка ще доведат до кератин, както в косата, така и в ноктите. В Svenson обобщаваме някои от тези продукти, които могат да ни помогнат в този момент:
-Цитрусовите плодове, характерни за есента, са богати на витамин С и „спомагат за по-доброто усвояване на желязото от храната“, казва д-р Делгадо.
-По това време ястията с лъжица отново са в менюто. „Лещата или нахутът например могат да ни осигурят много протеини“, казва той.
-Други храни, характерни за есента, са доматите, спанакът или карфиолът, „много богати на витамини А и С и минерали“, казва той.

В допълнение, Лора Лаберния, диетолог и диетолог на Medical Option, прави преглед кои са витамините и хранителните вещества, които никога не могат да липсват в диетата, за да се насладите на здрава и здрава коса и най-вече къде можете да ги намерите.
• Витамини А, В и С: месо от черен дроб и органи като цяло, млечни продукти, ориз, пшеница, портокали, ябълки, моркови, киви, овес, грейпфрути и др.
• Желязо: Това е много важно, тъй като помага да се поддържат здрави космени фоликули. Някои от храните, които съдържат желязо, са леща, нахут, спанак, стриди и миди, целина и др.
• Мед: Ядки, лешници, какао, гъби, соя, бобови растения и др.
• Цинк: Медта действа като антиоксидант и помага за предотвратяване на косопад. Някои източници на цинк са аспержи, патладжан, нахут, банан, смокини или пшеничен зародиш.
• Биотин: Биотинът е от съществено значение за здравето на косата, кожата и ноктите и се съдържа в производни на мляко, ягоди, бирена мая, черен дроб и др.
• Фолиева киселина: портокалов сок, аспержи, броколи, цвекло, авокадо и др.