Изглеждаше дебела и по-възрастна

„Ако търсите нещо, което ще ви помогне да отслабнете за миг, повярвайте ми, то не съществува. Трябва да възприемете нов и здравословен начин на живот ", препоръчва Манви Каушал.

The мотивации имаме, когато искаме да отслабнем или свалете излишните килограми са основно здраве и желаещи да носят a най-привлекателната фигура за себе си и за тези около нас.

диетолог

Това е случаят на Манви каушал, 33-годишна индийска диетоложка, която поради професията си вече беше наясно, че тя наднорменото тегло не беше добро за вашето тяло. По същото време, И на мен не ми беше много удобно със своята физика ... но това, което наистина го подтикна да започне процеса на отслабване, беше конкретно събитие.

Крайният план: 12 трика за отслабване за 12 седмици

„Винаги съм обичал да се качвам по стълби и наистина беше сърцераздирателно, когато Не успях да ги кача един ден, "Манви казва на Times of India." Когато се прибрах вкъщи и се погледнах в огледалото, разбрах това Бях нещастен. Беше започнал да изглеждат много по-възрастни и дебели. Той беше загубил цялото доверие, което имаше, и вече не беше човекът, който постоянно се смееше. ".

"Вече не се смеех"

Така Манви се зае с работа и с вяра, че е успял. По това време, преди година, Тежах 90 кила (измерва по-малко от 1,60 метра) и е постигнал, благодарение на диета и физически упражнения, свалете 32 килограма и си върнете изгубеното щастие и жизненост.

„Когато се прибрах вкъщи и се видях в огледалото, разбрах, че съм нещастен“

Вашите старейшини жертвоприношения са настъпили в хранене. Това младо индийско момиче признава себе си "гурме", любител на бързото хранене и на сладка, така че трябваше да контролирате тези инстинкти, за да постигнете целта си за отслабване.

Манви обикновено приема за закусвам яйца или пълнозърнести храни, докато за храна яжте леща с малко зеленчуци, чиабата хляб или порция ориз и за Вечеря яжте супи, салати и яйца. „Непременно взема разнообразни ястия, за да получите всички хранителни вещества. Това, което контролирам, е количеството на порциите ", признава той.

Що се отнася до физическите упражнения, този диетолог е избрал интервална тренировка с висока интензивност или HIIT тренировка (упражнения с висока интензивност между 4 и 20 минути с комплекти между 20 секунди и 4 минути).

Строг и постоянен

В същото време той включва силова тренировка защото загубата на тегло го беше причинила загуба на мускулна масаr. Преди всяка тренировка, за да постигнете a Доставка на енергия, пийте черен кафе и тост с фъстъчено масло.

„Страхът от загуба на физика, за който съм работил толкова много, ме фокусира“

Manvi е изненадан от адаптивност на собственото ви тяло тренировката. "Човешкото тяло е невероятно и се адаптира към почти всичко, ако искате така", казва той. И той препоръчва: „Винаги е по-добре да промените хранителните си навици и тренирайте бавно и стабилно така че планът да е по-устойчив ".

Как да сваля 30 килограма само за 7 месеца, започвайки от нулата

Попитан от как сте поддържали мотивацията си В този процес на отслабване младата индианка ясно казва: да бъде строг и постоянен. „Никога не съм пропускал тренировките си и не съм променял режима си на хранене. Да, Измислих го на следващия ден. The страх от загуба на това телосложение, Тази, за която съм работил толкова много, ме е фокусирала. ".

Manvi ни оставя a последен съвет много важно да се вземе предвид, въз основа на собствения му опит: „Ако търсите нещо, което да ви помогне отслабнете за миг, вярвай ми, не съществува. Колкото по-скоро възприемете нов начин на живот и здрави, колкото по-скоро ще постигнете целта си да отслабнете ".