Да, знаем, че много от нас нямат желаното тяло, но замисляли ли сте се защо толкова малко наистина успяват да го променят?
Ако това, което търсите, е вдъхновение и ключове за промяна на тялото ви, тук ги оставяме за вас. Те са на точното място. След като загуби 75 килограма за 12 месеца, това, което направи този млад мъж, беше много просто: Следвайте специална тренировъчна програма и спазвайте последователна диета. Ще разделим тези две неща до милиметър, така че следващата история на този стил да бъде написана от вас.
Какво ви мотивира да отслабнете?
Той е 26-годишен готвач, живеещ в Мумбай, и благодарение на или поради работата си, той имаше определена страст. Този, който да яде и да се наслаждава на всяка хапка храна.
Като дете никога не е следвал никаква хранителна дисциплина или обучение. Той имаше добра чиния с макарони, а след това и скъпоценния си сладолед. Детство, пълно с бърза храна и разстройство.
Тези навици, изкопани малко по малко с течение на времето, достигнаха точка, в която вече беше проблем и се наричаше затлъстяване. В продължение на години не беше лесно да вървите по улицата с вдигната глава или просто да изглеждате зле в огледалото и разочаровани от себе си. Това се влоши, когато баща му видя, че някои вени на крака му също започнаха да се маркират.
В този момент той отишъл при лекаря, който му казал, че или започва да отслабва, или много други проблеми ще произтичат от там, включително да не може да ходи повече. Време беше да действаме.
Каква диета спазвахте, за да отслабнете?
Не очаквайте резултати от този тип, ако не ходите на фитнес, но въпреки това, без добра диета няма какво да правите. Тук ви казваме диетата, която последва.
Благодатта е да давате на тялото си по-малко калории на ден, отколкото ви е необходима. Освен това трябва да сте много внимателни към макросите. Обикновено оставяше 2,5 - 3 часа между храненията в дните, в които трябваше да яде повече, за да се възстанови от умората от тренировка. Ястията бяха пълни с протеини в различни форми: белтъци, пилешко месо или панир (индийско сирене).
Закуска: Яйца, овесени ядки или банани
Храна и вечеря: Голяма порция месо (пиле/риба/агнешко месо), салати и много малка порция въглехидрати (ориз/картофи).
Препоръчва се да не се консумира никакъв вид храна с консерванти или преработена.