В тази статия ще обясня как храната влияе на емоциите и какво да правите, ако това влияние се окаже отрицателно за вас.

емоционален вулкан

Замисляли ли сте се доколко диетата ви влияе върху ежедневието ви, настроението ви, работата ви и връзките ви?

Много пъти сме толкова въвлечени в нашето ежедневно състезание, че едва ли имаме време да се посветим на храната си и в крайна сметка ядем нещо бързо или предварително приготвено.

Друг път, въпреки че имаме време, преживяваме сложни или трудни времена, които ни влияят емоционално. По тези поводи понякога избираме тип храна (сладкиши, сладкиши, мазна храна), която очевидно ни помага да запълним емоционална празнота.

Как бихте се почувствали, ако цял ден дишате замърсен въздух? Със сигурност ще се чувствате уморени и слаби и това състояние няма да ви позволи да се наслаждавате на живота си или да правите всичко, което искате. Всичко това би повлияло на настроението ви и нивото на енергията ви ще спадне още повече.

Същото важи и за това, което ядете.

Това, което ядем, е тясно свързано с нашите емоции и те по същия начин са тясно свързани с вида на храната, която избираме да ядем.

Това е механизъм за обратна връзка, за който често не сме наясно.

Как да излезем от Храна - Емоция - Хранова спирала

Добрата новина е, че когато осъзнаем и осъзнаем това, ние сме в състояние да го променим и да унищожим тази спирала, която често ни хвана в капан.

В тази диаграма ще обобщя 4-те основни стъпки на този механизъм, за да можете да имате по-ясна представа за него.

Какво се случва, когато сме стресирани? Стресовото време, причинено от болезнена, трудна или просто сложна за управление ситуация, води до генериране на състояние на емоционална тревожност.

Тревожността е чувство, което често е придружено от страх, мъка и състояние на нервност и запушване.

Когато този стрес се разширява с течение на времето и ние не сме в състояние да се справим с него, той причинява натрупване на всякакви емоции и чувства. A емоционален вулкан способни да експлодират по всяко време.

Натискът, причинен от този вулкан, кара инстинктивно засегнатото лице да търси начин да го покрие, за да предотврати експлозията му и така тревожността да не нараства още повече.

Има хора, които, за да покрият този вулкан, започват да жадуват за някои специфични видове храни и напитки.

Като тревожност a емоционално състояние а емоцията е a енергиен тласък, това, което се случва, е, че неизползваният емоционален вулкан не е нищо друго освен блокирана енергия. Поради тази причина често се чувстваме привързани към много енергична храна (сладкиши, алкохолни напитки, въглехидрати, мазни храни от всякакъв вид), за да компенсираме тази енергия, затворена в нас.

Как можете да си представите, този вид храна няма желания ефект върху тялото ни, а по-скоро обратното. Яденето на рафинирани храни (сладкиши, сладкиши, пици) ни прави още по-опиянени. Вече бяхме емоционални и в крайна сметка бяхме и на физическо ниво. Това ни кара да се чувстваме още по-зле: уморени и немотивирани.

Тази липса на енергия ни тласка да погледнем отново към грешните храни и това подхранва емоционалното безпокойство. Чувството за умора, немотивираност и често апатичност ни прави още по-малко мотивирани да се грижим за диетата си, особено ако не сме наясно какво се случва.

Пренебрегвайки диетата си, ние пренебрегваме себе си, преставайки да действаме в любов и уважение към нашия човек. Това ни кара да се чувстваме още по-зле несъзнателно и прави емоционалното бреме още по-голямо и по-тежко.

Виждали ли сте някога да преживявате подобна ситуация?

Ако отговорът е да, сега знаете как работи този механизъм и можете да го спрете. Как Спрете да покривате този емоционален вулкан с храна.

Какво да направите, за да спрете да се храните емоционално

Счупете механизма като отделите няколко дни за себе си. Ако работите и не можете, спрете поне уикенда и вземете тези почивни дни само за вас.

Слушайте себе си и разпознайте какви са тези емоции, които съпътстват стреса ви. Нищо не се случва да изпитва страх или тъга. Но ако не осъзнавате какво се случва във вас, тогава ще бъде по-трудно да накарате тези емоции да изчезнат.

Отидете на място, което ви харесва, където не познавате никого, изключете мобилния си телефон и отделете малко време, за да напишете това, което чувствате. Изведете всичко, което е блокирано във вас. Отключете!

След като облекчите този вулкан, реорганизирайте диетата си.

Мога да ви уверя, че след кратко време ще се почувствате по-добре и че ще имате енергия и ресурси, за да се изправите и да разрешите проблемите, които имате днес.

Картина Жена с купичка салата от Shutterstock

Подобни публикации

за автора

Федерика Тромбета

Експерт по личен треньор, сертифициран от ASESCO, NLP Практикуващ, Сертифициран диетолог Биолог от COBA, Доктор по съдебно-медицински науки. Подкрепям хората в собственото им личностно израстване, в развитието на техния потенциал и в постигането на целите им. Като треньор по хранене предлагам персонализирана услуга по ХРАНИТЕЛЕН КОУЧИНГ и РЕПОЗИЦИЯ, за да подкрепя клиентите си да приемат, обичат и уважават себе си. В моя блог можете да намерите размисли, инструменти и упражнения, които се надявам да ви подкрепят по пътя.

Здравейте Федерика, аз съм аржентинец, диетолог и ми се стори много ясно как да обясня този цикъл на храна и емоции, толкова често срещани в градския и забързан начин на живот, който водим.
Трудно е да се разбере концепцията, че емоцията няма да се разреши и ще ни накара да ядем повече от веднъж, докато не успеем да установим причината и да я управляваме. Много пъти затъваме в този цикъл толкова дълго, че става много трудно да го идентифицираме.
С ваше разрешение споделям тази публикация.
Благодаря много

Здравейте Селесте, много се радвам, че статията ви се стори интересна и полезна.
Важно е да сме наясно с емоциите си, защото те играят много важна роля в живота ни, въпреки че забързаният ежедневен ритъм понякога не ни помага да се свържем с тях. Прегръдка