Тази статия е изключително за абонати (2)

храненето

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

В продължение на години здравните експерти наблюдават, че недохранените деца са по-склонни да засегнат тяхното физическо, психическо и психосоциално развитие. Първите три години от живота представляват критичен период за развитието на когнитивни, езикови и социални и емоционални умения на хората. Това, което се случва с дете през този етап, е решаващо за неговото настояще и бъдещо благосъстояние.

Но как трябва да изглежда оптималното хранене за деца? След това споделяме някои от най-добрите практики за изготвяне на хранителна диета за вашето дете, горепосочените, за да се получат най-добрите познавателни и енергийни ползи, които идват от здравословното хранене.

Храни, които подпомагат развитието на мозъка

Детството е период на много „първи“, да, но е и ключов етап за значителен растеж на мозъчно ниво. До такава степен, че без подходящите храни за мозъка, детето ви може да промени някои промени в развитието си.

Всъщност научните изследвания показват, че закърнелите 2-годишни могат да имат затруднения в ученето, които могат да продължат и в юношеските им години.

Връзката между настроението и храната

Храната може да бъде важна и за психичното здраве. Хранителни вещества като фолиева киселина, витамин В6 и холин са необходими за синтеза на определени мозъчни химикали, наречени невротрансмитери, които регулират настроението и паметта. Дисбалансът на невротрансмитера често се свързва със състояния, свързани с настроението като тревожност и депресия.

Това не е единственият начин, по който храната може да повлияе на емоционалното здраве на вашето дете - диета, в която липсват основни хранителни вещества, може също да промени начина, по който тялото изгаря мазнини, въглехидрати и калории, което може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване. Оставането с наднормено тегло може да увеличи шансовете детето да развие хронични заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания в бъдеще; това също носи емоционална цена, тъй като децата с наднормено тегло са по-склонни да изпитат тормоз и депресия.

Хранене за максимално представяне на децата

Когато децата не получат хранителните вещества, от които се нуждаят, за да растат, те могат да започнат да намаляват, както в ученето, така и на детската площадка.

Добрата новина е, че правилното хранене за деца може да обърне тази тенденция. Според проучване, публикувано в Списание за човешко хранене и диететика, Когато децата в риск от недохранване са получавали хранителни консултации и са приемали орална хранителна добавка, те са имали подобрения в физическата активност и нивата на апетита и са имали по-малко болни дни, според техните родители.

Превръщане на здравословните навици в реалност

Ако се притеснявате, че детето ви не е получило нужното му хранене за оптимален растеж и развитие на мозъка, изследванията показват, че наваксването е възможно.

Със следните съвети решението за лошите хранителни навици може да бъде толкова лесно, колкото полагането на малки усилия всеки ден на масата: