хранителни

Няколко души ме помолиха за публикация за него чернодробен баланс и как да използваме диетата, за да я облагодетелстваме. Следваща ... посветена на вас и нашия скъпоценен черен дроб ...

СИМПТОМ това може да ви накара да подозирате, че детоксикацията на черния дроб е в дисбаланс:

  • Умора.
  • Повтарящи се главоболия (Главоболие).
  • Болкиставни мен мускулест. Тенденция към контрактури, в тендинит.
  • Нарушения на мечта.

Според традиционната китайска медицина (TCM оттук нататък), часовете за "обновяване" на черния дроб са от 1 до 3 през нощта. Повтарящото се събуждане по това време може да означава, че нещо не е наред на нивото на черния дроб. За да се определи, ще е необходима добра анамнеза, направена от здравен специалист.

  • Внезапни промени в настроение.
  • Отхвърлям миришемощен.

Това може да са някои известия за нашето тяло, на общо ниво.

Знаете, че харесвам глобалната визия на TCM; Според това един от първите признаци на чернодробна нестабилност е: емоционален стрес, свързан с гняв. Нетърпение, разочарование, негодувание, инат, агресивност, арогантност и импулсивна и/или експлозивна личност. Ако тези емоции бъдат потиснати, те могат да доведат до „ниски“ настроения (тъга, склонност към депресия, негативно мислене).

Но… КАКВО ТОЧНО ОЗНАЧАВА ТАЗИ "ДЕТОКС ФУНКЦИЯ ИЛИ ПОЧИСТВАНЕ НА ЧЕРНИЯ ЧЕРЕН (или" ДЕТОКС ", чували сте със сигурност)?

Черният дроб, наред с други функции, е отговорен за неутрализиране на вещества, които са вредни или могат да станат такива, ако се натрупват в тялото ни (пример: естрогени), идващи от:

  • Екстериорът ни: храна, лекарства, токсини от околната среда, алкохол са някои примери.
  • Вътрешността ни: някои молекули, секретирани от чревната микробиота, естрогени, андрогени, кортизол, други хормони ...

Нашето тяло ги елиминира чрез урина или чрез изпражнения. За да могат да направят това, те трябва да са разтворими във вода. "Проблемът" е в това, че: повечето от тези продукти имат липидна структура = НЕразтворим във вода.

Черният дроб се справя с тази работа: разтваря токсичните вещества във вода, така че те да могат да бъдат елиминирани чрез урина или изпражнения.

Всички тези действия се случват в ДВЕ ФАЗИ:

ЕТАП I. При това между 50-100 ензима (наречени заедно цитохром P450 или CYP 450) директно неутрализират токсините и ги трансформират в междинни форми малко по-разтворим. Те понякога са дори по-вредни от оригиналния продукт.

По време на тази фаза, свободни радикали. Следователно, тялото ни трябва да премахне тези междинни форми + антиоксидантна сила за борба със свободните радикали. Ето какво:

ФАЗА II. Това действа върху молекулите, възникнали от предишната фаза, както и върху някои токсични директно. Химичните реакции за постигане на това се наричат: глюкурониране, метилиране, ацетилиране, сулфатиране, конюгиране (с глутатион или с аминокиселини).

В тази фаза те ще станат напълно водоразтворими молекули и ще продължат своя "елиминационен път". В допълнение, фаза II осигурява глутатион, много мощен антиоксидант.

Ензимната активност на тези процеси се определя от:

  • Генетика на човека.
  • Излагане на токсини.
  • Вашият хранителен статус.

Индивидът може да има по-бавна фаза I или фаза II или и двете. Това може да доведе до здравословни проблеми. Вижте, ако фаза II не работи правилно, междинните форми на фаза I ще се натрупват (не забравяйте: някои по-вредни от техните предшественици).

Ставам щастлив! Можете да помогнете на черния дроб; можеш ли да помогнеш! The ХРАНЕНЕ това е инструмент.

Според симптомите, историята на човека (анамнезата) и разчитайки на анализ, ако е необходимо, можем да разберем кое вещество не се елиминира добре. По този начин можем да осигурим специфични храни, които да спомогнат за пречистването му. Всяка реакция изисква определени хранителни вещества и метаболитна енергия, за да се активира и функционира. Ако те са дефицитни, можем да видим забавяне на някаква фаза.

Например, недостигът на магнезий може да причини по-бавно метилиране. Метилирането е пътят за елиминиране на излишните естрогени, хормоните на стреса, токсините от околната среда и хистамина. Това може да причини хормонални промени, чувство на стрес, нервност, хронична болка в ставите, повтарящи се главоболия.

В световен мащаб: ГОРКО е вкусът, свързан с черния дроб. Това означава, че всички горчиви храни и растения благоприятстват нейната функция: броколи, артишок, брюкселско зеле, червено зеле (семейството на кръстоцветни, обикновено), репичка. Млечен бодил, артишок, десмодий, болдо, глухарче. Преди да вземете тези растения, консултирайте се с вашия доверен лекар: ИМА ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ с други лекарства. Тъй като те са „естествени“, те не са освободени.

Според MTC, босилек, на копър, на Розмарин, на риган и копър за ребалансиране на черния дроб. Те могат да се използват в салати, кремове, сосове ... и под формата на запарка, течен екстракт, капсули. Консултирайте се със здравен специалист, за да го използвате ефективно.

Хранителни вещества, които можете да допринесете:

  • Фаза i. Витамини на групата Б.. Намирате ги в зелени листни зеленчуци Y. цели зърна, в общи линии.
  • Фаза II. Също витамини от група В. Магнезий. Аминокиселини като таурин, цистеин, глутамин, метионин.

Аминокиселини, ако сте всеядни, ще ги намерите животински продукти (месо, млечни продукти, яйца, морски дарове).

Ако сте вегетарианец или веган, можете да осигурите основни аминокиселини чрез: елда, киноа, нахут, конопени семена, кафяв ориз. От тук ще допринесете, наред с други, метионин. Броколи, аспержи, спанак. Ядки Y. зеленчуци, общо ниво.

И храни, богати на магнезий: семена от сусам, чисто какао, спанак, ядки и бобови растения.

  • За борба със свободните радикали: антиоксиданти като витамин С, Е, А, селен, цинк.

The цитрусови плодове, на броколи, на зеле и червен пипер за витамин С.

Екстра върджин зехтин, бадеми, лешници, слънчогледови семки за Е.

Тиква, морков, млечни продукти Y. синя риба малък по размер (за намаляване на тежките метали) за витамин А.

Морски дарове, ядки, млечни продукти, меса Y. птици, точно като него Неразделна ориз за селен и цинк.

Не забравяйте, че ако ги ядете суров, по-добре от по-добре: предоставяте всички витамини и минерали, които те съдържат (с готвенето губим някои).

Само с това вие вече предпочитате това тяло, което работи толкова усилено и за което говорим:

  • Aсервиране на зелени листни зеленчуци, суров, и друг разнообразна зеленчукова дажба и сезонни, актуални. Например: салата с шепа слънчогледови семки (витамин Е), в храната. Зеленчуков крем с шепа сусам (магнезий), на вечеря.
  • Aняколко порции сезонни плодове, на ден (според средиземноморската диета: минимум цитрусови плодове, на ден и по този начин си осигурявате витамин С).
  • Порция пълнозърнести храни Във всяко хранене. Променя се с 3 пъти седмично, зеленчуци.
  • A шепа ядки всеки ден.
  • Веднъж седмично от синя риба малък размер. Ако сте веган, трябва да разгледате случая си и да го индивидуализирате, за да получите всички хранителни вещества.

Има възможност за ДОБАВКИ. Някои много интересни. Те могат да се използват, за да „дадат тласък“ на черния дроб (заедно с добра диета и здравословни навици на живот, разбира се! Чудеса, нали?).

Лично аз обичам да допълвам няколко дни преди пристигането на пролетта. Според TCM, ЧЕРНИЯТ ЧЕРН е органа на ПРОЛЕТТА, така че кое по-добро време да го направя?

И последна точка: ПИЙ МНОГО ВОДА за улесняване на отстраняването.

И цялата тази публикация ме води до ОБЯВЯВАНЕ, че се подготвям ...