защо

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете как и защо да увеличавате водата в храната си, ако искате да отслабнете

Когато се опитваме да се отървем от излишните килограми, от съществено значение е да извадим калориите от обичайната диета, но също така е важно да се погрижим за качеството на това, което ядем. По този начин трябва да знаем това увеличаването на водата в храната може да ви помогне да отслабнете и ние ще ви кажем как да го постигнете.

Повече вода в чиниите ви, за да отслабнете

Водното съдържание на препаратите не само допринася за нашата хидратация, което е от съществено значение за грижата за здравето на тялото и неговото функциониране, но също така, може да представлява предимство при отслабване и ние ще ви кажем защо:

Увеличете обема, без да добавяте калории

Ако има нещо наистина сложно, когато става въпрос за отслабване, то яде по-малко, добре свикваме с определено количество храна и ни струва много да намалим пропорциите.

За това можем извадете калориите, без действително да променяте количествата, тоест намалете калоричната плътност на нашите ястия.

По този начин добавянето на вода е особено важно за постигането на това, тъй като водата заема място, без да добавя калории. Можем например да допълним чаша с лед в смути или да напълним чиния със зелени листа и ще бъдем изправени пред „пълни ястия“ или цели дажби, но с много по-малко калории.

Засища ни и ни помага да ядем по-малко

По-големият обем от нашите ястия, за които водата може да допринесе, е много полезен да яде по-малко, Както посочват американските учени, те причиняват раздуване в стомаха, което ни позволява да улесним процеса на ситост и засищане.

По тази причина течностите не задоволяват като твърди вещества, поради тази причина, добавянето на вода към нашите ястия за увеличаване на обема им лесно насърчава ситостта както е доказано и ни помага да намалим приема на храна, за да постигнем необходимия калориен дефицит, за да отслабнем.

Насърчава изгарянето на мазнини

A адекватна хидратация допринася за правилното функциониране на метаболизма, до такава степен, че в проучване, публикувано през 2016 г., е свързана лоша хидратация с по-високо телесно тегло и затлъстяване.

Но също така и за изгаряне на мазнини, както и за използване на други енергийни горива в тялото, водата е от съществено значение и без него в достатъчни количества процесите могат да бъдат затруднени.

По този начин трябва да знаем това Ако тялото е леко дехидратирано, процесът на изгаряне на мазнини, който в крайна сметка води до загуба на тегло, може да не е толкова ефективен и успешно, ако приемът на вода е достатъчен.

Как да добавите вода към вашите ястия

За да увеличим съдържанието на вода в нашата диета, можем да отидем до добавена вода като такава към различни ястия, например смути, сок или супа или, вместо това можем да използваме замразена вода или лед за придаване на обем без калории на сорбет, гранит или освежаващо смути.

Други опции са добавете пресни плодове и зеленчуци за много ястия, тъй като те са съставки с високо съдържание на вода и с голям обем, добри хранителни вещества и малко калории. Значи можем използвайте класическия „матрак“ от зелени листа за различни ястия или се върнете към салатите от пресни зеленчуци като главни действащи лица на нашите летни трапези.

Друга алтернатива е приготвянето на ястия с тях като гаспачос, кремове или различни студени супи.

Използвайте съставки, които абсорбират големи количества вода по време на готвене като бобови растения, пълнозърнести храни, киноа или подобни също е начин за добавяне на вода към ястията, макар и винаги Сопните опции ще бъдат за предпочитане при което съдържанието на вода е по-високо и следователно по-голямо предимство при отслабване.

Знаете ли, освен да погледнете калориите, и добро трик, който може да улесни отслабването, е да увеличите водата в съдовете.

Изображение | Директно към небцето

Споделете как и защо да увеличавате водата в храната си, ако искате да отслабнете