Публикувано от Arturo Ruiz в неделя, 1 май 2011 г. Оставете коментар
Разходът на енергия на възрастен може да бъде разделен на различни части:
Базален метаболитен индекс (ИТМ): Той изразходва енергията, необходима за поддържане на жизнените функции на организма, абсолютният минимум консумация за живот, като:
- Поддържане на мускулната маса и различните функции на органите на нашето тяло.
- Формиране и провеждане на сигнали, особено в нервната система.
- Механична работа на дишането и кръвообращението.
- Загуба на топлина.
ИТМ представлява 60-70% от общия енергиен разход, намаляващ със загубата на мускулна маса, свързана със старостта. При мъжете тя е по-голяма, отколкото при жените, намалява между 10-15% при сън и се увеличава с околната температура.
Важно е винаги да поддържате количество мускулна маса според човека и физическата активност, която извършва. С правилния IMB оптималното използване на енергия, в допълнение към насърчават изгарянето на телесните мазнини.
Термогенеза: Енергия, консумирана за производство на топлина и поддържане на телесната температура. Една част идва от тъканите, а друга се активира при продължително излагане на студ, така че през зимата е по-голяма, отколкото през лятото.
Индуцирана термогенеза: Приемът на храна увеличава енергийните разходи, които се определят количествено в изразходваните калории за храносмилането и съхранението под формата на гликоген и протеини.
Енергия, консумирана от работа и упражнения: Тя варира значително при отделните хора в зависимост от начина им на живот, минимална е при заседналите хора и варира при спортистите, в зависимост от дейността, която извършват, интензивността и продължителността.
- Контролирайте теглото си с Formoline L112 По-малко загуба на тегло
- Как да отслабнем по време на бременност безопасно - здравословен начин на живот
- Модното упражнение, което всеки път има m; умели да отслабват и да се подготвят за няколко
- ГЛИКОМАНАНИТЕ, ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ И ГАРЦИНА ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБВАТ ЕФЕКТИВЕН И БЕЗОПАСЕН НАЧИН; UGR канал
- Кой е най-добрият начин да отслабнете Portal Barinas