Публикувано от Arturo Ruiz в неделя, 1 май 2011 г. Оставете коментар

по-малко

Разходът на енергия на възрастен може да бъде разделен на различни части:

Базален метаболитен индекс (ИТМ): Той изразходва енергията, необходима за поддържане на жизнените функции на организма, абсолютният минимум консумация за живот, като:

  • Поддържане на мускулната маса и различните функции на органите на нашето тяло.
  • Формиране и провеждане на сигнали, особено в нервната система.
  • Механична работа на дишането и кръвообращението.
  • Загуба на топлина.

ИТМ представлява 60-70% от общия енергиен разход, намаляващ със загубата на мускулна маса, свързана със старостта. При мъжете тя е по-голяма, отколкото при жените, намалява между 10-15% при сън и се увеличава с околната температура.

Важно е винаги да поддържате количество мускулна маса според човека и физическата активност, която извършва. С правилния IMB оптималното използване на енергия, в допълнение към насърчават изгарянето на телесните мазнини.

Термогенеза: Енергия, консумирана за производство на топлина и поддържане на телесната температура. Една част идва от тъканите, а друга се активира при продължително излагане на студ, така че през зимата е по-голяма, отколкото през лятото.

Индуцирана термогенеза: Приемът на храна увеличава енергийните разходи, които се определят количествено в изразходваните калории за храносмилането и съхранението под формата на гликоген и протеини.

Енергия, консумирана от работа и упражнения: Тя варира значително при отделните хора в зависимост от начина им на живот, минимална е при заседналите хора и варира при спортистите, в зависимост от дейността, която извършват, интензивността и продължителността.