В допълнение към многобройните си физически ползи, тази дисциплина допринася положително за управление и балансиране на емоциите, за да има по-здравословни навици

В продължение на няколко години йога се утвърди като една от най-разпространените дисциплини за него множество ползи, както умствени, така и емоционални. Намалява безпокойството, помага да се живее по-съзнателно и балансирано, повишава способността за концентрация и позволява себепознание. Какво още, Тази древна практика, която обединява тялото и ума, има и множество физически предимства. които могат да допринесат за загуба на тегло. Таня муньос, учител по хатха йога, динамична йога, нидра йога и ащанга йога в Espacio Organico (www.espacioorganico.com), обяснява как тази дисциплина може да ви помогне да отслабнете.

отслабнете

Въпреки че не е кардиоваскуларна тренировка или дейност, която се стреми да отслабне или тонизира, тя може да бъде чудесно средство за намаляване на килограмите до мащаба, особено за хора, които страдат от емоционален глад "за състоянието на дълбока релаксация, до което ни води", обяснява експертът. Практиката обаче трябва да бъде част от здравословния начин на живот, който съчетава балансирана диета с физическа активност.

?Как тази дисциплина действа върху тялото?

Чрез различните пози, йога предлага цялостна физическа подготовка, която тонизира всички мускули на тялото, помага за постигане на хармонична и стилизирана мускулатура. „Асаните са физически пози, които осигуряват особени ползи: някои стимулират нервната и кръвоносната система, други развиват координация и концентрация. Правилно свързан и свързан в йога последователностите го прави много пълноценна и балансирана работа на тялото“, обяснява експертът.

Освен че помага да се получи по-очертан силует, учителят уверява, че това обучение има и други предимства, които благоприятстват по-специално отслабването. "Регулира дейността на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези, подобрявайки метаболитните процеси в организма и елиминира токсините и отпадъците чрез стимулиране на кръвоносната, храносмилателната и лимфната система. Нещо, което също подобрява задържането на течности", казва Таня, която добавя, че йога действа и върху храносмилателната система, масажиране и почистване, за да се насърчи оптималното усвояване на хранителните вещества и регулират механизмите, отговорни за усещането за апетитен засищане.

Емоционална помощ за отслабване

Тревожността обикновено е един от големите врагове, които трябва да победите в плановете си за отслабване. В този смисъл йога може да бъде съюзник за победа в емоционалната битка. Според учителя, техниките за релаксация, внимателно дишане и медитация помагат за управление и балансиране на емоциите, което допринася за по-здравословни навици. „Работата на вниманието ви позволява да слушате по-добре тялото и да общувате по-спокойно и хармонично със себе си от любов и грижа за себе си. Йога успокоява ума, намалява безпокойството и успокоява емоционалния глад"заключава Таня, която уверява, че накратко, тази древна дисциплина благоприятства по-доброто разположение да следваме здравословния начин на живот съзнателно и с цел.