Ако това е годината, в която сте решили да промените начина на живот и да отслабнете чрез бариатрична хирургия, поздравления. Това е голяма стъпка и нещо, което изисква отдаденост. След като сте се оперирали, започва трудната част: да се придържате към нови хранителни навици и да спазвате обещания да изглеждате и да се чувствате по-добре. Поддържането на теглото под контрол може да се направи и може да се направи, като се живее по няколко прости правила. Ето пет правила, които ще ви помогнат да запазите теглото завинаги.
Система за поддръжка
Поддържането на контакт с вашия хирург и вашия хранителен екип ще ви помогне да запазите отговорност и да сте на прав път. Плюс това, намирането на страхотна група за бариатрична подкрепа ще ви осигури общност от хора, които са преминали през същото преживяване. Намерете приятел, който е вашият партньор за отговорност, или още по-добре, вашият партньор за тренировки или пазаруване на хранителни стоки.
Бъди реалист
Ако си поставите нереалистични цели, по-вероятно е да ги нарушите. Така че, вместо да казвате, че никога повече няма да докосвате друго парче шоколад или друг бургер за бързо хранене, бъдете реалисти и си поставете цел, която е управляема. Поставете цели, които с вълнение ще срещнете, за да не бъдете постоянно разочаровани от неуспехите.
Дял
Не пазете целите си за отслабване за себе си. Споделете усилията си с приятели и семейство. Това ще ви даде възможност да се ангажирате с естествена система за подкрепа, която ще ви държи на правия път.
Наградете себе си
Били ли сте на прав път, упражнявате ли се и се храните правилно? Наградете себе си. Поглезете се с нещо, което харесвате. Независимо дали става въпрос за филм с приятел или пътуване, възнаградете се за упоритата си работа с нещо, което ви прави щастливи.
Останете активни
За да поддържате загуба на тегло, трябва да сте физически активни. Разходките са добър начин за изпомпване на кръвта, а ходенето 30 минути на ден е добър начин за упражнения. Добре е да го разбивате на по-малки парчета, стига да участвате редовно в аеробни дейности.
Не забравяйте, че не сте перфектни и понякога е добре да правите грешки по време на пътуването си, за да запазите допълнителното тегло. Всичко е наред и не бива да се биете за това или да обсебвате грешката. Фокусирайте се да правите по една стъпка всеки ден и бъдете търпеливи. Стигнали сте дотук и ако сте упорити, печалбата ще си заслужава.