В интервю за GQ US Макс Холоуей, шампион в полутежка категория, разкрива строгата диета, която спазва, за да спечели мачовете.

испания

Но това, че е строго, не означава, че трябва да е борба и в кухнята.

Състезанието в смесени бойни изкуства изисква много от тези, които го практикуват, особено ако са професионалисти. Пример за това е филмът войн, с Том Харди и Джоел Еджъртън, или поредицата царство (тази на Ник Джонас и Франк Грило ). Тренировки на разсъмване, диети почти невъзможно да се спазват ... това са те драми.

Но никога не забравяйте, че реалността винаги надминава фантастиката. Интервюто на Макс Холоуей с американското издание GQ.com служи като доказателство.

Ако си мислил така да бъде борец в полутежка категория не трябваше да ядете твърде много, гледайте фураж на holloway и ще промените решението си.

Хранене по всяко време

Типичното пет хранения на ден че всеки човек трябва да следва не са достатъчни когато ти професия базира се на бийте се, докато не паднете -буквално -.

Ето защо ястията се разпределят през целия ден. Добър закуска преди да отидете на тренировка, шейк от протеини след сесията, а храна - с повече протеини - по обяд, допълнително хранене след всяка тренировка след дрямка и Вечеря, с добра порция въглехидрати.

Какво точно ядете

Въглехидратите и протеините са най-добрият приятел на ММА боеца. Много червено месо, картофи, тестени изделия или ориз украсяват чинията на Holloway. За съжаление най-добрата диета не е най-разнообразната.

Има ли промяна тук или там, особено в пропорции. Ако процентът на протеини е бил по-голям от този на въглехидратите по време на вечеря, това ще бъде направено обратно на вечеря.

За щастие на спортиста, неговия диетолог осъзнава, че колкото по-строга е диетата, толкова по-трудно е да се спазва, така че опитайте се да създадете здравословни ястия, които не са скучни едновременно. От такос, рамен или къри, всичко в ултра здрава версия, за да поддържа боеца във форма, но щастлив.

Малка дупка за сладкиши

Разбира се, захарите и мазнините са забранени всеки ден. Но това не означава, че от време на време професионалната борба не може дайте си малко почерпка.

Разбира се, винаги под стриктно наблюдение на диетолога. Вашият партньор в това приключение, в допълнение към готвенето на такос, също се опитва да задоволи апетита ви за сладкиши, но без това да излиза извън контрол.

За това той използва чийзкейкове - ниско съдържание на мазнини - или купички с асаи, а плодове типично за Бразилия което осигурява протеини, витамини и антиоксиданти и помага за намаляване на апетита. Той е много сладък и заедно с други плодове е идеалният избор да не прибягва до шоколад.

Все пак винаги има място за този деликатес, стига да е възможно най-чист. Смесен с малко фъстъчено масло, носи повече протеини и флавоноиди, полезно за сърцето.

Да си боец ​​на смесени бойни изкуства не е лесно, но Храненето добре, без ежедневна борба може да бъде (с помощта на ясен професионалист).