прави

Ние ви казваме как да направите диетата Sirtfood (диетата на Адел), за да отслабнете. Това е диета, която не е толкова строга като много други и при която можете да сваляте до 3 килограма седмично.

Тази диета стана известна с това, че певицата Адел спазва с прекрасни резултати. Диетата позволява консумацията на шоколад, червено вино и други изкушения, обикновено забранени при класическите нискокалорични диети. Негови създатели са известните британски диетолози Айдън Гогинс и Глен Матен, съветници на други известни личности като Мадона или Даниел Крейг.

КАКВА Е ДИЕТА НА SIRTFOOD?

Тази диета се основава на ядене на храни, които регулират метаболизма. Менютата са фокусирани върху сиртуинови протеини, ензими, присъстващи в организма, които влияят на клетъчния метаболизъм. Ефектът на тези ензими е подобен на това, което се създава в тялото при гладуване или при упражнения: подобрява метаболизма, Знам намалява възпалението на червата и изгаряне на калории.

The сиртуини Те се намират в много храни, но особено в следните, които са най-препоръчителни от диетата:

  • Зехтин
  • Боровинки
  • Зелени листни зеленчуци
  • Юфка от пшеница
  • Скариди
  • Кафе
  • Горчив шоколад
  • Магданоз
  • Куркума
  • Ябълки
  • Зелен чай
  • Сьомга
  • Пиле (без мазнини)
  • Турция
  • Орехи
  • Тофу
  • Елда
  • Рукола

ФАЗИ В ДИЕТА НА SIRTFOOD

Тази диета е разделена на три фази.

  1. ЕТАП I. Продължителност една седмица. През първата част на седмицата, т.е. първите четири дни консумацията на калории ще бъде 1000 калории на всеки 24 часа (Имайте предвид, че нормалното е да се консумират около 2000 калории на човек). 3 ще бъдат взети зелени сокове (с магданоз, ябълки, зелен чай, рукола, джинджифил ...) и ястие, богато на сиртуинови ензими, приготвено с някоя от разрешените храни и в желаното количество. От ден 4 до 7 консумацията на калории се увеличава до 1500. Приемът ще бъде два зелени сока и две хранения на ден.
  2. ФАЗА II. Продължителност 14 дни. На ден и 2 хранения се консумират само 2 зелени сока.
  3. ЕТАП III. Тази фаза е по-гъвкава и можете да ядете до 3 хранения на ден, заедно със зеленчуков сок.

НЕДОСТАТЪЦИ НА ДИЕТА НА SIRTFOOD

  • Имайте предвид, че тази диета, както и при всички тях, трябва да включва редовни физически упражнения. Е, експертите го намират за заплаха за здравето, тъй като комбинацията от нискокалоричен прием и изпълнението на план за упражнения може да доведе до припадък на някои хора и анемия.
  • Не са включени всички здравословни храни и това може да доведе до липса на хранителни вещества в организма.
  • Това е диета, която не работи еднакво за всички, така че е препоръчително да се консултирате с експерт, който може да изготви персонализиран план.

Идеалното е да се консултирате с диетолог дали е препоръчително да спазвате тази диета и храните, които трябва да включим в нея, за да може тя да бъде персонализирана за всеки човек.

Не забравяйте, че най-здравословният начин за намаляване на телесното тегло е да се храните балансирано, което включва всички видове храни в умерени пропорции, да готвите храна по-здравословно, за да избегнете консумацията на излишни калории и да ходите или да правите умерени упражнения през всеки ден.

Посещението е завършено ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ.