Отслабването за кратко време е лесно, ако спазвате бърза диета. Въпреки че мнозина са против и се страхуват от ефект отскок или йо-йо, този тип диета е най-ефективна за сваляне на тези излишни килограми само за няколко дни. В OneHowTo.com обясняваме как се прави ябълковата диета. За да постигнете целта си само за една седмица, трябва да следвате три основни стълба: пийте много вода, яжте само това, което диктува диетата ви и не спортувайте. Ако искате да свалите между 4 и 7 килограма само за една седмица, обърнете внимание. Можете да разширите информацията в нашата статия за каква е ябълковата диета за да знаете всички подробности.

стъпки

На първо място, искаме да сте наясно, че спазването на всякакъв вид строга и бърза диета включва някои рискове. Вярно е, че с ябълкова диета ще отслабнете само за една седмица, но е необходимо да не приемате следните инструкции лекомислено и да го правите само през определеното време: 5 дни. По същия начин е нежелателно да го правите, ако страдате от някакъв вид заболяване, хранително разстройство, растат или сте бременна. Ако не сте сигурни, консултирайте се с вашия лекар или диетолог, той ще ви даде най-подходящите насоки, за да можете да спазвате добра диета.

През първия ден от диетата можете да ядете само ябълки и да приемате голямо количество вода. Най-доброто, за да може отцедете и пречистете добре тялото пие около два литра вода дневно. Въпреки че ябълковата диета категорично препоръчва да ядете само този плод през целия ден, препоръчваме да го комбинирате с леки салати, пуешка шунка или леко сирене. По този начин няма да е толкова строг, ще има същия резултат и няма да се чувствате толкова гладен.

През втория ден от ябълковата диета можете да добавите още малко храна по време на хранене. Запазете закуската и вечерята на базата на ябълки, а за обяд отидете на лека салата. Опитайте се да избягвате превръзките и изберете комбинация от оцет, лимон и сол, за да му придадете нотка на здравословен вкус. Не забравяйте да продължите да пиете двата литра вода ежедневно.

Първите два дни ще бъдат най-трудните, но ако успеете, ще сте в средата на тази строга диета. На третия ден менюто може да включва повече леки храни. За закуска препоръчваме да вземете парче пълнозърнест хляб с филия пуешка шунка плюс ябълка. По време на обяд продължете със зелената салата, но добавете съставки като морков или целина. А за вечеря запазете ежедневната си корекция на ябълките.

С пристигането на четвъртия ден, ситост. Направете меню, което включва закуска, същата като на третия ден (ябълков и пълнозърнест хляб с пуйка); хранене от задушени зеленчуци и риба тон; и зърнена вечеря с мляко. За обяд избягвайте консумацията на картофи, тъй като грудката прави най-голямо тегло, дори на пара.

Петият ден от ябълковата диета вече включва протеинови храни и много по-приятно, защото всяко усилие има награда. Направете закуска с ябълки, пълнозърнест хляб и този път твърдо сварено яйце. За обяд пригответе вкусно парче печено или скара месо, придружено от салата. А вечер трябва да се върнете към вечерята на базата на ябълки.

След тези пет дни строга диета трябва да следвате здравословна и балансирана диета, за да поддържате резултатите и да отслабнете малко повече. Преди всичко трябва да включвате храната малко по малко и постепенно. Опитайте ябълкова диета, ще забележите резултатите само за една седмица.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави ябълковата диета, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.