Гимнастическите движения изискват сила, гъвкавост и баланс. Всъщност повечето движения изискват и трите едновременно. Жабата е един от онези гимнастически движения, които призовават и трите от тези способности. И след като встъпите в длъжност, бързо ще разберете защо се нарича жаба.
Инструкции
Клекнете на постелка. Поставете ръцете си на пода пред себе си от двете страни на краката си, не по-широко от ширината на раменете.
Приближете коленете до гърдите си. Започнете да се навеждате напред, като балансирате на ръцете и краката си. В тази позиция трябва да започнете да приличате на жаба.
Наклонете се напред, докато главата ви не е на пода. Дръжте ръцете си на пода, все още на ширината на раменете и свити лакти.
Повдигнете краката си от пода и поставете коленете или пищялите на лактите. Сега трябва да изглежда като жаба, която стои на главата ви.
Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете. Практикувайте жабата, докато успеете да балансирате в това положение за няколко секунди.