Не можете да устоите на сладкото лакомство? Все пак вие сте на диета Трябва да знаете, че сладките могат да бъдат част от вашата диета, стига да ги приемаме с повишено внимание и да използваме специфични съставки, които ще гарантират, че калорийният прием е по-нисък. За онези дни, когато ви се иска да имате нещо сладко, но не искате вашият „грях“ да е толкова голям, в тази статия на OneHowTo ви даваме трика да научите как се правят диетични десерти и че се наслаждавате на вкусен вкус с малко калории.

десерти

  1. Диетичен фланг
  2. Лек оризов пудинг
  3. Нискокалоричен портокалов сорбет
  4. Крем за отслабване
  5. Лека торта за диета
  6. Съвети за приготвяне на диетични десерти

Диетичен фланг

Както ще видите, за да може направете диетични десерти Достатъчно е да заменим обичайните съставки с други, които съдържат по-малко калории и това ще гарантира, че нашата рецепта е също толкова добра, но без да ни осигурява толкова много мазнини. The фланг Това е десерт, който, модифицирайки някои от съставките му, можем значително да намалим калориите му и следователно можем да приемаме спорадично в нашия план за отслабване.

Съставки за 6 пудинга:

  • 4 яйца
  • 1/2 чаша течен подсладител
  • 2 чаши мляко 0%
  • Ванилова есенция (по избор)

Първата стъпка е да комбинирате яйцата със захарта в купа и да разбиете всичко силно, докато се появи пенеста текстура. Отделно ще сложим млякото да заври и когато прекъсне кипенето, ще добавим яйцето със захарта, която сме разбили. Докато се прави, ще трябва да поставим малко подсладител във формите за пудингите и ако искаме, можем да добавим малко ванилова есенция тук.

Когато изминат 10 минути, откакто сместа е на огъня, трябва да я изключим и да я излеем във формите. Сега просто трябва да поставим пудингите в контейнер и да го приготвим в бейри-мари; Трябва да го оставим за 30 минути и след това да го махнем от огъня. И това е! Можете да се насладите сладък десерт, но едва ли има калории. Възползвам се!

В тази статия на OneHowTo можете да намерите пълната рецепта за нискокалоричен флан.

Лек оризов пудинг

Друг вкусен десерт, от който обикновено трябва да се откажем, когато сме на диета, е оризов пудинг защото съдържа въглехидрати, захар и много мазнини. Ако обаче приготвим този десерт сами, можем да намалим неговия калориен прием и да постигнем a лек десерт идеално да се включва спорадично в нашата диета.

Съставки за 4 човека:

  • 120 грама ориз
  • 4 чаши обезмаслено мляко
  • Кожата на 1 лимон
  • Кожата на 1 портокал
  • Подсладител
  • Канелени пръчици
  • Мляна канела (по избор)

Методът на приготвяне е много прост: първо трябва сложете ориза да заври само за 3 минути, за да се отстрани нишестето. Освен това ще трябва да кипнем млякото до портокаловата и лимоновата кора; след това ще добавим ориза и ще оставим да се готви всички заедно за около 25 или 30 минути.

Към средата на готвене, т.е. когато изминат около 15 минути, ще трябва да добавим подсладителя и 2 пръчки канела. Смесете добре всички съставки, за да избегнете създаването на сметана от млякото. Когато времето изтече, ще трябва само да изключите огъня и да оставите десерта да се охлади; поръсете отгоре малко смляна канела и се насладете на вкусно лакомство!

Нискокалоричен портокалов сорбет

За да подготвите a по-лек десерт и направени с плодове, ще предложим да се научите да правите Портокалово сорбет но това е подходящо за отслабване. Поради тази причина, както и досега, ще трябва само да модифицираме някои от съставките и по този начин да намалим калориите възможно най-много.

Необходими съставки:

  • 6 портокала
  • Течен подсладител
  • 500 милилитра вода
  • 1/2 лимон
  • Кора от портокал

Да го направя нискокалоричен десерт ще трябва да извлечем сока от портокалите. След това ще трябва да се доберем до малка тенджера и да добавим водата и подсладителя към нея; Ще премахнем всичко и след кратко време ще трябва да добавим сока от портокалите, които сме изцедили в началото. Тук, ако искате, можете също да добавите сок от половин лимон, за да придадете по-цитрусово усещане на вашата рецепта, но тази стъпка е напълно незадължителна.

Разбъркайте всички съставки за 5 минути и след това ги сложете в стъклен съд. Поставете го във фризера и го оставете поне половин час. Тогава просто трябва да извадите и да се подготвите, за да се насладите на вкусни сладки и нискомаслени. Да ям!

Крем за отслабване

Ако обичате сладкиши, но не обичате да прекарвате много време в кухнята, Крем-крем те са най-добрият вариант. Е много прост и бърз десерт да направите и че модифицирането на някои съставки може да бъде част от вашата диета за отслабване. Ще трябва:

  • 500 мл. обезмаслено мляко
  • 3 яйца
  • 5 пакетчета подсладител
  • 1 клон ванилия
  • Мляна канела (по избор)

Започваме с тази рецепта, като поставим мляко да заври с ванилия да къкри. Докато се загрява, разбийте яйцата в отделна купа и добавете подсладителя; Когато млякото заври, свалете тенджерата от котлона и отстранете ваниловата пръчка. След това добавете врящото мляко в сместа, където имате яйцата, и разбъркайте.

Сега просто трябва да добавите сместа в отделни форми и да загреете фурната до 160 градуса. Когато е горещо, сложете крема и гответе около 20 минути. За финал извадете този десерт и го оставете да се охлади за 1 час, поръсете с канелата и е готов за консумация!

Лека торта за диета

Ако искаш пригответе торта За рожден ден или тържество трябва да знаете, че можете да го направите по лек начин, без никой да забележи промяната. Чрез модифициране на съставките получаваме това калориите в тази рецепта падат с 20% така че е добър вариант да можете да продължите с диетата, но си дайте малко прищявка в случай, че възникне специално тържество.

  • 125 грама подсладител
  • 4 белтъка
  • 50 грама нишесте
  • 75 грама пшенично брашно

Процедурата е много проста, защото трябва да победим белите до твърдост и когато ги имаме, ще добавим подсладителя. След това добавяме брашното, нишестето и отново разбъркваме. Когато е готово, просто трябва да поставим тази паста във форма и да я печем на 180 градуса за около 25 или 30 минути.

Ако харесвате торти в тази статия на OneHowTo, ние ви предоставяме други нискокалорични рецепти за торти, за да можете да се насладите на техния интензивен вкус, без да съжалявате.

Съвети за приготвяне на диетични десерти

Като цяло трябва да ви кажем, че ако искате яжте десерти, без да напълнявате Ще се наложи основно да смените някои съставки, които са част от традиционните рецепти, и да ги замените с други с по-малко калории и това едва ли ще промени аромата. И така, основно това, което променяме, е:

  • Спираме да използваме захар и да използваме подсладител
  • Шоколадовите десерти не са част от нашите помещения, срещу тях ние избираме по-здравословни съставки като плодове
  • Ако използваме яйце в рецепта, която опитваме отстранете жълтъка тъй като съдържа много мазнини и може да се готви перфектно и без него

Най-добре е да запазите тези десерти за специални моменти или когато наистина искате да ядете сладко, защото, въпреки че имат по-малко калории от оригиналните, истината е, че те също се угояват и не се препоръчват, ако искате да отслабнете. Най-подходящото нещо е да изберете да вземете обезмаслени млечни продукти и плодове Като десерт, който да задоволи сладките ви зъби, без да приемате много калории.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се правят диетични десерти, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Рецепти.