теглът

КАК ТЕГЛЪТ ВЪЗДЕЙСТВА ЗА ВАШАТА РАСА: ДАННИ, КОИТО ЩЕ ВИ ИЗНЕНАДЯТ

Фактът, че всички елитни спортисти имат тегло под средното за останалите състезатели, не е просто съвпадение. Никой не може да се съмнява как теглото влияе на състезанието. По-голямото телесно тегло кара тялото да изразходва повече енергия за преместване на определено разстояние, увеличава въздействията, получени от ставите и намалява скоростта на бегача.

Това може да не ви изненада, но колко скорост печелите за всеки загубен килограм?

КАК ТЕГЛЪТ ВЛИЯВА НА РАСАТА

Загубата на килограм мазнини не е същото като загуба на мускули, по същия начин загубата на килограм в торса не е същото като загуба на килограм в долните крайници по отношение на скоростта.

В първия случай, ако мазнините се загубят и мускулната загуба не съществува или е минимална, логично е резултатът да бъде преведен в по-добро представяне, Тъй като мускулна сила се поддържа и трябва да "носи" с килограм по-малко.

Във втория случай теглото е забележете повече в долните крайници (в случай на бягане), отколкото в центъра на тялото. Така че загубата на 1 килограм мазнина в прасците, например, ще бъде по-полезно, отколкото ако го направите в багажника.

Това обаче не се случва в реалния живот, тъй като загубата на мазнини се случва по принцип в цялото ни тяло. Но как теглото влияе на състезанието? Има ли някакъв наръчник?

Най-общо се посочва, че намаляването на a 1% тегло води до 1% подобрение на скоростта. Иска ми се всичко да е толкова просто ...

Много е трудно да се изчисли колко скорост набирате на километър, ако намалите теглото, тъй като ако отслабнете, вероятно е защото фитнесът се увеличава. По същия начин е много трудно да се разграничи какво влияние е оказало обучението и какво влияние е оказало отслабването върху увеличаването на представянето.

Ясно е, че а прогресивно намаляване на теглото това ще ви позволи да се отървете от натрупаните мазнини и да поддържате мускулите без сериозни загуби и следователно винаги ще подобри производителността.

Проблемът възниква, когато много брокери се отнасят изключителна тънкост със скорост. Ако се превишат определени граници, това, което се счита за полезно, е контрапродуктивно и дори опасно за организма.