триптофанът

Чудите се дали хранителен елемент като триптофан може да ви помогне в диетата за отслабване?

Триптофанът е основна аминокиселина, необходима за естественото производство на серотонин, така нареченият хормон на щастието. Всъщност серотонинът е невротрансмитер, който влияе на много процеси в тялото ни, от регулирането на нашето настроение, през съня или апетита. Ниските нива на серотонин могат да ни накарат да се почувстваме потиснати или да се чувстваме по-стресирани, претоварени или отпаднали. Следователно приемането на повече триптофан, аминокиселина, която генерира серотонин, може да бъде от полза в онези времена, когато се чувстваме по-обезсърчени, както обикновено се случва, когато спазваме диета за отслабване.

Въпреки че само по себе си това хранително вещество не ни помага да изгаряме мазнините или да елиминира задържаните течности, то може да ни помогне да постигнем целите си за подобряване на диетата си, тъй като чрез улесняване на производството на серотонин влияе положително на нашето настроение и ни помага да регулираме раздразнителността и тревожността, които може да възникне в тези случаи. Чувството по-добре и по-позитивно ще ни улесни да имаме доверие в себе си, да не се предаваме лесно и да преодолеем желанието да ядем това, което не бива.

Ето защо, ако ще започнете диета за отслабване, препоръчваме ви да обсъдите с вашия диетолог възможността да включите в нея триптофан, аминокиселина, която генерира серотонин.

За щастие тази незаменима аминокиселина може да се намери в много храни, които лесно се включват в нашата диета. Най-богатите храни в триптофан са тези от животински произход като постно месо, особено пилешко и пуешко, а също и яйца. Но освен тези, има повече храни, които също съдържат добро количество от това хранително вещество като артишок, пълнозърнести храни, семена, ядки, банани, ананас и тъмен шоколад, наред с други. Следователно хората, които следват вегетарианска или веганска диета, също могат лесно да получат това хранително вещество.

Във всеки случай хората, които включват малко количество от тези храни в диетата си, било поради предпочитания, здравословни проблеми или защото не влизат в диетата, която се спазва за намаляване на теглото, също могат да получат това хранително вещество чрез добавки, които могат да се намери главно в аптеките. В рамките на този тип продукти има такива, които съдържат само тази аминокиселина и такива, които освен триптофан включват и други хранителни вещества като магнезий, желязо и витамини, които подобряват метаболизма на триптофана и спомагат за допълването на диетата. За да изберем обаче най-подходящия за нас, най-добре е да се консултираме с аптеката или диетолога или лекаря, който ни помага при диетата за отслабване. Не забравяйте, че диетите за отслабване винаги трябва да се наблюдават от професионалист, тъй като някои от най-популярните могат да бъдат небалансирани и неефективни. Информирайте се!

Това съдържание е написано от екипа на Triptomax. Triptomax, от ESTEVE, е хранителна добавка на основата на триптофан, предлагана на испанския пазар от 2013 г. ESTEVE е водеща химико-фармацевтична група в Испания с важно международно присъствие