Страхът да не влезеш в роклята е нещо, което преследва булката постоянно, но не става дума за гладуване преди сватбата, необходимо е да се поддържа балансирана диета, която може да осигури адекватно хранене и желаното тегло.

храня

Специалистите по хранене установяват, че латиноамериканските жени се нуждаят от между 1600 и 1900 калории на ден, а също така препоръчват да се пият най-малко два литра вода на ден, да се консумират зеленчуци и плодове в изобилие, които запълват и не осигуряват калоричност и полза за кожата.

Трябва да се избягват рафинираните захари и всичко, което съдържа изкуствени подсладители, по-добре е да ги замените с мед или стевия. Червеното месо осигурява протеини и желязо на тялото, но е препоръчително да ги консумирате в малки пропорции, за да се избегне увеличаването на пикочната киселина, по-добре е да ги замените с пиле без кожа или печена или приготвена на пара риба. Увеличете приема на пресни салати с манголд, аспержи, целина, морков, репички, домати, палмови сърца, киви и маруля, придружени от зехтин и малко сол.

Определено трябва да се избягват зърнени храни, за да се предотврати възпаление на дебелото черво и появата на газове, както и пържени храни и наситени мазнини като шоколадови бонбони, сладкиши, сладолед, масло и други, трябва да бъдат премахнати от диетата. Плодовете могат да се консумират на парчета или в сок, не много узрели, за да се избегне загуба на фибри и увеличаване на фруктозата.

Млякото и неговите производни трябва да бъдат в ежедневното меню, тъй като те осигуряват калций и витамини, необходимо е да сте наясно, че не сте с непоносимост към лактоза, така че да няма риск от разстроен стомах. Нарастващите храни, които имат витамин Е, като бадеми, авокадо, орехи, спанак и сьомга, служат за допринасяне за красива и здрава кожа, особено ако искате да отидете на плаж, за да загарите на медения си месец.