Последна актуализация: 11 ноември 2020 г.
Изборът на правилните храни и яденето на балансирана диета е ключов аспект за поддържане оптимално здраве на мозъка през целия ви живот. Не забравяйте, че това, което ядете, оказва силно влияние върху функцията или дисфункцията на тялото ви.
The горски плодове, например те са плодове, заредени с хранителни вещества и фитохимикали, които са свързани с невропротективен ефект и с по-добри когнитивни показатели, което изглежда се дължи на присъствието на съединения като антоцианин, кофеинова киселина, катехин, кверцетин, кемпферол и танин ( 1) (2) (3) (4).
The натурално какао, от своя страна съдържа флавоноиди, които са свързани с дългосрочни защитни ефекти върху неврокогницията и поведението (5) (6), както и формирането на паметта (7) (8).
Друга храна, която може да повлияе положително на академичните Ви резултати са орехи, които съдържат хранителни вещества, които значително подпомагат функционирането на тялото и мозъка ви, като омега-3 мастни киселини, витамин Е, цинк и магнезий. (9) (10) (11) (12)
След това ще ви покажем как да приготвите вкусен шейк, който съчетава следните съставки:
Съставки
- 1 чаша горски плодове (ягоди, боровинки, малини или къпини)
- 1 супена лъжица натурално какао на прах
- 1 шепа орехи
- 1 чаша кокосово или бадемово мляко
- Рискът от веганска диета за здравето на мозъка
- Вкусно домашно смути с грозде и овес за вашето сърце
- Колко често трябва да практикувам йога, за да отслабна - по-добре със здравето
- Как да подправяме храните, за да се отървем от солта - По-добре със здравето
- Как да консумираме чисто какао и да го направим вкусно - По-добре със здравето