Слагаме край на съмнението, което ви отчита всеки уикенд, когато пиете: алкохолът ви напълнява, но колко?
Със сигурност някой уикенд, докато пиете чаша тераса, сте се запитали: "Колко мазнини е алкохолът, който пия в тази ром-кола?„Всъщност е много вероятно някой от вашите приятели да започне лекция за връзката между консумацията на алкохол и натрупаните мазнини:„ Пих бира за един месец и отслабнах със седем килограма. “.
Е, за да не бъде заблуден никой, попитахме Рубен Браво (специалист по хранене на Европейския медицински институт по затлъстяване) да обясни каква е напитката с най-много калории, как влияе на тялото ни и по какъв начин можем да елиминираме натрупаното през събота вечер.
Така че нека да започнем с първата: най-угоените са сладките ликьори (383 kcal), последвани от уиски и ром (244 kcal и двете); коняк (243 ккал), ракия (222 ккал), бяло вино (85 ккал), розе (74 ккал) и накрая червеното и кавата (65 kcal и двете). Една степен по-долу би бира, сухо вино и сайдер, които са тези с най-малко алкохол и следователно най-малко калории (всички данни съответстват на консумация от 100 ml). Ако вземем предвид, че човек се нуждае между 2000 и 2500 Kcal на ден, можете сами да направите изчисленията и да осъзнаете, че повечето от тези напитки надхвърлят ограниченията.
С това обяснено, другият голям въпрос, който трябва да зададете, е: Защо алкохолът ви прави толкова дебели? Е, алкохол, за него висока калорична стойност, ни кара да получаваме много енергия наведнъж. Енергия, която според Рубен Браво, „ако не изгорим в часовете, близки до поглъщането бързо се съхранява като мазнина. Към това трябва да добавим, че спиртните напитки обикновено се смесват с газирани напитки, които съдържат газ и захар; а също и през нощта, което за повече INRI е, когато тялото ни се нуждае от по-малко енергия. ".
Детайлизиране на темата за безалкохолните напитки, a Coca-Cola или Fanta имат около 110 Kcal на 100 ml. Тоест много повече от розе или бяло вино, но по-малко от уиски или ром. „Проблемът с много от тези напитки, които включват светлина и нула, е, че много от тях съдържат кофеин, теин или таурин, които принуждават да създават инсулин; и следователно ускорете скоростта, с която хидратът се превръща в мазнини с 32%", ратифицира диетолога на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO).
Освен това тези видове мазнини са много вредни за човешкото тяло. Рубен Браво ги нарича висцерална мазнина: „Те са с висок риск за здравето, тъй като генерират непрекъснато изпомпване на токсични вещества в кръвта, което се превръща в може да причини сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, холестерол и дори някои видове рак ".
В крайна сметка и винаги с повишено внимание, единственият начин да елиминирането им е правенето на спорт. За да сложим край на този тип мазнини, които обграждат вътрешните органи на тялото, трябва да приемаме правилна диета и упражнения (изкачвайте хълмове, плувайте или бягайте) поне четири дни в седмицата.
За финал нека завършим с обобщен цитат от Браво, който служи за запомняне при пиене: "Пийте алкохол умерено, бавно, наслаждавайки се и опитвайки се да не го смесватеили с напитки, които съдържат твърде много захар. "Дума на диетолог.
Може да харесате още: