Шийла Гонсалес Олива
Ягоди идват от растението розацеи и външният му вид се отличава сред другите плодове. Те имат Овална форма със зелени късчета. Имайте вкус най-интензивната които могат да се използват в безброй рецепти. Също така ягодите са високо ценени неговият приятен аромат и стимулиращ ефект върху апетитаили. Трябва също да се отбележи, че ягодите имат слабително действие, поради съдържанието му във фибри, пигменти, киселини и ензими. Този плод обикновено се събира в началото на лятото, защото е плод на летния сезон. Горските ягоди са по-малки от култивираните, но вкусът и ароматът им са по-добри, по-горчиво.
Ягоди калории
Този плод и ягодите (които са по-големи) са ниско калорични. Те имат за всеки 100 грама от този плод между 27 и 34 калории. Ягодата съдържа високо съдържание във вода което кара неговата засищаща сила да действа, когато този плод се яде. Основната му съставна част са въглехидрати. Той също има нисък процент в протеин и те са чудесен източник на витамин Ц.
Най-хубавото е, ягоди може да се въведе на почистваща диета за прочистване на тялото от токсини и тъй като те имат малко калории, това е идеалната храна за тези, които искате да отслабнете или да се храните по-здравословно нискокалорични. Следователно, въпросът за милиони долари има отговор и да, ягодите не се напълняват, защото е хипокалорична храна идеален за въвеждане в ежедневната диета. От друга страна, той също е един от плодовете с най-малко захари, включително че има нисък гликемичен индекс. На всеки 100 грама само ягоди 8 грама въглехидрати Y. 4.9 захари.
Свойства и ползи от ягоди
По същия начин ягодите съдържат поредица от предимства и свойства което ще бъде подробно описано по-долу:
- Ягодите съдържат 85% вода и те осигуряват малко калории.
Този плод е богат на витамин С, фолиева киселина, калций, йод, фосфор, магнезий, желязо и калий.
Притежавам малко количество захар и са с високо съдържание на фибри.
Ягода това е противораково защото е един от плодовете с най-много антиоксиданти, които съществуват. В дажба от 150 грама има около 300 mg на антиоксидантни съединения, които помагат в борбата с някои видове рак.
Яденето на ягоди намалява риска от страдание a сърдечен удар, В допълнение, високото съдържание на полифеноли в ягодите също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, благодарение на предотвратяването на натрупването на тромбоцити и намаляването на кръвното налягане. The фибри и калий съдържащи този плод помагат за общото здраве на сърцето.
Сякаш това не е достатъчно, ягодата също предотвратява рискът от инсулт. Това се дължи на антиоксидантите кверцетин, кемпферол и антоцианини, които присъстват в ягодите. Можете също намаляват образуването на кръвни съсиреци които са вредни за сърдечно-съдови инциденти.
Ягодите помагат за контрол на кръвното налягане. Благодарение на високото си съдържание на калий, те помагат на организма да понижи това кръвно налягане и помагат срещу ефектите на натрия в организма.
Яденето на ягоди може облекчаване на симптомите на някои алергии поради противовъзпалителните ефекти на кверцетина, включително хрема, сълзене на очите и копривна треска. В допълнение, многобройни проучвания са показали че честотата на астмата е по-добра при висока консумация на някои хранителни вещества като витамин С, който присъства в Ягоди.
Този плод също е чудо за тези бременни жени поради фолиева киселина който съдържа вътре.
Също така ягодите са идеални за тези, които страдате от депресия, тъй като съдържат високо съдържание на фолиева киселина, което помага за борбата с това заболяване.
Здравословни рецепти с ягоди
Някои здравословни рецепти с ягоди са както следва:
- Все по-често фюжън кухня. Ами днес можете да направите a салата с маруля и това също съдържа плодове, Колко ягода! Придава му много странен вкусен щрих. Също така, друг специалитет с ягоди или ягоди може да бъде салата с този плод и ядки, много вкусен!
Друга от най-вкусните рецепти е да се направи натурален сладолед с ягоди и банани щипка захар за по-ароматно докосване.
За здравословна закуска, без съмнение пълнозърнесто козе сирене и ягодов пандишпан това е повече от достъпна опция. Тортата ще осигури енергия и добри хранителни вещества като фибри, за да засити тялото.