Алисия Реболо Санчес
Всички в даден момент от живота ни са се чудили колко хамбургер може да ви напълни. И това е, въпреки че го знаем не е най-здравословното че можем да имаме, от време на време, когато нямаме нищо в хладилника или се връщаме късно от работа, е по-лесно да отидем до заведение и поръчайте хамбургер или го направете сами у дома, защото е бързо и лесно.
Възможно е обаче да не сме наясно колко калории може да има хамбургер. Очевидно това зависи от качеството на месото, сосовете и подправките, които слагаме върху него, и останалата съставка, която можем да добавим, но истината е, че средно един хамбургер може да съдържа между 600 и 800 калории (и че без да броим Да ние го придружаваме с пържени картофи и малко захарна сода).
Именно това прави хамбургера дебел
Има някои фактори, които се намесват в калориите, които може да има хамбургер, който е повече или по-малко калоричен Това ще зависи от вида на месото, размера, хляба, в който е поставено и съставките и сосовете, с които ще го придружаваме.
Средно съдържа нормален хамбургер между 500 и 600 калории, Само месото, хлябът може да предполага около 200 калории повече; ако добавим сирене с около 40 или 50 калории повече; сосове между 20 и 50 калории повече; и ако влезем в по-големи термини добавяне на бекон или яйце хамбургер може да има калоричен товар от 1000 калории.
Като се има предвид, че средният човек трябва да яде между 1800 и 2300 калории, яжте един хамбургер може да представлява половината от общия прием че трябва да отделяме един ден, да не говорим за липсата на хранителни вещества, които придобиваме с този клас продукти, тъй като те са с високо съдържание на мазнини и протеини, но не допринасят нищо друго за тялото.
Калории в хамбургери от заведения за бързо хранене
Бургери от известни заведения
Хляб със сирене: 750 калории.
Чийзбургер: 360 калории.
Обикновен бургер: 300 калории
Двойна четвърт лира със сирене: 760 калории.
Четвърт килограм със сирене: 520 калории.
Big Mac: 480 калории.
Има ли здравословен или нискокалоричен бургер?
Далеч от това да мислите, че това не е възможно, истината е такава да, има здравословни бургери Това, че можете да ядете, без да изпитвате угризения, да, възможно е те да не са толкова лесни за изпълнение, колкото да отидете до всеки бургер и да го поръчате готов за ядене.
Турция и вегетариански бургер
Първото нещо, което трябва да вземете под внимание, за да е здравословен хамбургерът, който ядете, е месото, от което е направено, пуешки бургери Те са добър вариант, ако искате да намалите няколко калории до приема на тази храна, от друга страна, ако не ядете месо или нямате нищо против да го оставите настрана, бургери от зеленчуци, Текстурираната соя или сейтан са много здравословен вариант, който ще ви осигури много хранителни вещества и който ще извади мазнините от това хранене.
Нещо много важно за намаляване на някои калории Това ястие е хляб, типичните хамбургерски хлябове, продавани в супермаркетите, се правят с рафинирани брашна и съдържат много захар, можете да изберете пълнозърнест хляб (Не забравяйте, че за да бъде пълнозърнесто, трябва да съдържа поне 70% пълнозърнесто брашно) или от едно от семена или ръж.
Гарнирайте "здравословно"
Също така, изберете по-здравословни съставки като маруля, лук, натурален домат и малко нискомаслено сирене. Като сосове е най-добре да изберете или да не включвате такива, или да приготвите домашен доматен сос или да използвате дижонска горчица или гуакамоле.
Като гарнитура за хамбургера можете да изберете салата вместо пържени картофи или за пиене печени или печени картофи или сладки картофи, които са много по-здравословни, по-питателни и наистина вкусни. По същия начин, като напитка, вместо газирана и захарна сода, пия вода, клубна сода или домашна лимонада.
Не трябва ли да ядем такива храни?
Както всичко в живота, Превишенията никога не са добри, Това, че от време на време решавате да се отдадете на яденето на този вид храна, не означава, че в бъдеще ще имате наднормено тегло, диабет или холестерол, но ако тези ултракалорични комбинации са редовни във всеки ден и също и останалата част от вашата диета, когато не приемате тези продукти, също не е здравословно, ясно тялото ви ще започне да ви предупреждава че това, което му давате, не е това, което той наистина иска или има нужда. Можем да запазим този вид храна за определени дни, празници или за бързане, в които нямаме нищо в хладилника, но не бива да се превръща в нещо повтарящо се в диетата ни.