Въпреки че наистина не обичам да говоря за калории, мисля, че е важно да знам Енергия какво ни дава храната.
Колко по-калорични това е храна, повече енергия Прилага се.
Ако в края на деня ядем или пием повече калории, отколкото са ни необходими, тялото ни ще съхранява тази енергия под формата на мазнини.
В много диети за отслабване въглехидратите са почти напълно забранени.
Е, поставих таблица по-долу, за да видите калориите, които зърнените храни ви осигуряват, тъй като те са храните, които осигуряват най-много въглехидрати.
Ако искате да отслабнете, моят съвет е да не ги потискате, а да контролирате количеството им, което ядете.
Напомням ви, че когато можете, е по-добре да консумирате зърнени храни в тяхната цялостна форма, тъй като те ви осигуряват повече фибри и повече витамини.
Вече ви обясних, че количеството въглехидрати, които можете да ядете, варира в зависимост от упражнението, което правите, и количеството тегло, което искате да свалите.
Това, което съветвам, е да не го потискате, тъй като ви дава енергия и помага на мускулите ви да имат достатъчно резерви, за да се представят в най-добрия си вид.
Колко калории осигуряват зърнените култури
| бял ориз | 354 | 0,3 |
| Неразделна ориз | 350 | 1.2 |
| Овесена каша | 367 | 8 |
| Зърнени храни с шоколад, тип "chocokrispis" | 358 | 0.8 |
| Зърнени закуски с мед, тип "миризми" | 386 | 1.4 |
| Царевични люспи, тип "корнфлейкс" | 350 | 1.4 |
| Фростис | 355 | 1 |
| Надут ориз, тип Krispis | 351 | 0.9 |
| Царевично брашно | 349 | 3.9 |
| Пълнозърнесто брашно | 340 | 10 |
| Рафинирано пшенично брашно | 353 | 4 |
| ръжен хляб | 241 | 13 |
| Пшеничен хляб, бял | 255 | 4 |
| Пълнозърнест хляб | 239 | 9 |
| Бял резен хляб | 233 | 2.7 |
| Интегрален хляб | 216 | 8.5 |
| Тестени изделия | 368 | две |
| Пшеничен грис | 368 | 3.9 |
| Брашно от тапиока | 338 | 0,5 |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Бих искал да знам мярката на суровите тестени изделия и ориз. И мярката за специални k пълнозърнести зърнени култури за мляко.
Вижте в блога КОЛКО ХЛЕБ МОГА ДА ЯДЕМ
Палома, каква е суровата мярка на пастата? А ориз? Също така искам да знам мярката на специални пълнозърнести зърнени култури. Благодаря ви за съвета красива
Зависи какво премествате. Вижте в блога КОЛКО ХЛЕБ МОГА ДА ОТСЛАБНЯ