Как запекът влияе върху инконтиненцията?
Това е един от онези въпроси, които много хора, страдащи от уринарна инконтиненция, не са успели да зададат. Трябва да се има предвид, че много пациенти не свързват инконтиненцията със запек, тъй като по принцип те не смятат, че могат да бъдат свързани.
Съществува обаче по-голяма връзка, отколкото се смята популярно, между проблемите на инконтиненция и запек. По-долу се задълбочаваме в това неудобство за здравето.
Инконтиненция и нейната честота при възрастни хора
Въпреки че не е необходимо да се примирявате с този проблем, инконтиненцията е зло с по-голямо присъствие сред възрастните хора. Защо това е по-висока склонност? По принцип, тъй като мускулите на тазовото дъно са загубили тонус и тяхната слабост затруднява контрола чрез заповедите, които се изпращат от мозъка за извършване на уриниране.
Последиците от това състояние са загубите на урина, които се увеличават както в броя на нежеланите уринирания, така и в количеството. Освен инфекциите, които могат да причинят, те създават проблеми с хигиената и самочувствието. Но как запекът допринася за обостряне на този проблем?
Защо запекът стимулира уринарната инконтиненция?
Най-общо казано, има две основни причини. Първият е, че полагането на усилия за постигане на евакуация води до по-голямо отслабване на тазовите мускули. Вторият се състои от компресия и уголемяване на ректалната ампула при усложнения при дефекация.
Това е разтегнато и може да повлияе на пикочния мехур, като промени анатомичното положение и/или го компресира.
Какви храни се използват за борба с влиянието на запека върху инконтиненцията?
По принцип тези с фибри. Това е микроелемент, който помага за олекотяването на чревния тракт и за предпочитане се съдържа в следните храни: плодове, зеленчуци, бобови и зърнени култури. Трябва да приемате поне 30 г от него на ден.
Също така е необходимо Пии много вода, дори да имате инконтиненция. Между литър и половина и два на ден е това, което препоръчваме.
Препоръчваме упражнения за облекчаване на този проблем
И накрая, трябва да се отбележи, че има средства за минимизиране на честотата на запек при загуба на урина. На първо място, всеки може практикувайте добре познатите упражнения на Кегел, Те служат за укрепване на тазовото дъно и възстановяване на контрола върху тази област на тялото. Те се състоят от свиване и отпускане на мускулите.
Друга препоръка е да се извършва дефекация със стол под краката с колене над 90º. По този начин се коригира извитата форма на ректалния мехур, улеснявайки дефекацията и изхвърлянето на изпражненията.
Накратко, ако знаем как запекът влияе върху инконтиненцията, ние сме по-близо до решаването на дискомфорта, който той причинява.