• Относно RTC
  • Услуги
    • Биомеханично проучване
    • Обучение
      • Индивидуални обучения
      • Планове за обучение
      • Инструменти
    • Здраве
      • Наранявания
      • Хранене
      • Статии
      • Инструменти
  • Центрове
    • Клиники
    • RTC професионалисти
    • Магазини
  • Събития
    • Клиницисти и курсове
    • Карта на курса
    • Бонуси
    • Прегледи на курсове
  • Материал
    • Кецове
  • Интересни връзки
  • Блог
  • Контакт

размерът

Как размерът на краката влияе върху ефективността при бягане?

Ефективността при движение, като икономията на гориво в автомобилите, отразява способността да се използва оптимално енергията при дадена скорост и може да бъде повлияна от много фактори, включително телесното тегло и начина, по който тя се разпределя.

Като цяло, според общия преглед на факторите, влияещи върху работещата икономика от 2004 г., „Транспортирането на маси дистално увеличава аеробното търсене в по-голяма степен, отколкото преместването на масата по-близо до центъра на масата“. С други думи, излишното тегло около центъра ви няма да ви накара да отслабнете толкова, колкото същото тегло на краката си.

По-конкретно, изследователите пишат, добавяйки около два килограма тегло в кръста може да намали ефективността ви при бягане с около 1 процент; добавянето на същото количество към краката ви намалява ефективността с 10 процента, което е добра причина да търсите леки маратонки за бягане.

Разбира се, дори огромен крак в тежка обувка е малко вероятно да тежи 900 грама повече от типичните крака.
„Средно мъжкото стъпало има маса от около 1000 грама“, според Роджър Крам, професор по интегративна физиология в Университета на Колорадо в Боулдър, който изучава биомеханиката на походката.

Добавянето на 100 грама към този крак, което би било еквивалентно на размер на обувката или две, вероятно ще загуби около 1% в ефективност, казва той, в сравнение с някой, чийто размер на крака е нормален. Колкото по-тежък е пътят, толкова повече ефективност се губи.

В същото време не изглежда да има компенсиращо предимство пред големите крака за бегачите. (Това не важи за плувците, които могат да пляскат с големите си крака като плавници - според съобщенията Майкъл Фелпс носи американска обувка с размер 14). Наличието на големи крака не е доказано, за да помогне на бегачите например да се изтласкат или да се движат напред с повече сила.

Но в много равномерен финален спринт, по-голямото стъпало може да ви позволи да спечелите с един пръст на противник с по-малки крака.