Храната има пряко влияние върху цялото тяло. Тъкани, мускули и кости, сред които са и зъби.

Здравните грижи започват с устата. ТОВА Е нещо, което всички знаем. И не само заради здрави зъби, но и заради нещата, които ядем. Ето защо е нормално това диетата и здравето на зъбите са тясно свързани. Защото грижата за нашите зъби е много повече от честото им миене. Трябва също да имаме предвид, че някои храни ще ни помогнат да ги поддържаме в идеално състояние.

Не може да липсва вода, за да се грижите за зъбите си

Въпреки че не е храна като такава, здравословната диета трябва да започне с пийте достатъчно вода за поддържане на правилна хидратация. От съществено значение е, защото тялото ни се състои от 70% вода, така че липсата му засяга всички тъкани по много забележим начин.

От друга страна, пиенето на много вода помага за производството на слюнка, ключова за поддържането на здравето на устната кухина, защото е отговорна за неутрализирането на атаката на бактериите в устата.

диета

Сурови плодове и зеленчуци

Консумация на зеленчуци, особено свежи плодове и зеленчуци, Това е още един от стълбовете на здравословното хранене за зъбите. Причината е, че те помагат за почистването на тези пространства между всяко парче, когато ухапете и дъвчете ябълка, морков или парче целина. Ако приготвяте салата с тези храни или ги имате за предястие, чудесно.

Храни, богати на антиоксиданти

Витамините А, С и Е помагат в борбата със свободните радикали, освен че укрепват тъканите, като стимулират производството на колаген. Наситено зелените зеленчуци или цитрусовите плодове (портокали, киви, грейпфрути и др.) Са идеални за поддържане на здрави зъби.

Освен това е положително пийте напитки като чай, които осигуряват определено количество витамини в допълнение към полифенолите. Да не говорим, че те са предимно вода, така че е добър начин да увеличите количеството погълната течност. Въпреки че винаги е за предпочитане да се избягва подслаждането му със захар. Ако не можете да устоите, изберете алтернатива като стевия.

Калций, не пропускайте

Минерали като калций или фосфор се използват за развитие и поддържане на структурите на телесните тъкани, като зъбите. Млякото и производни като кисело мляко или сирена трябва да присъстват във вашата диета, ако искате да покажете здрави и добре поддържани зъби.

Намалете количеството храна, което може да причини кариес

Излишъкът на захари представлява сериозна опасност за зъбите, тъй като бактериите в устата ги синтезират и създават киселинна атака, която засяга емайла и може да доведе до кухини. За да се избегне това, е необходима добра зъбна хигиена, в допълнение към наблюдението на консумацията на храни, които увеличават количеството захар, което ядем.

Дълбокото почистване често е от съществено значение и четката не винаги е достатъчна. Ето защо е добре да разполагате и с най-добрите иригатори за зъби, които да гарантират елиминирането на останките. Заедно с грижата за диетата може да се постигне чиста и здрава уста.

Когато говорим за консумация на захар, нямаме предвид само бонбони или супени лъжици, които добавяме към кафето. Много храни, особено преработените храни, са с високо съдържание на захари. По този начин, разгледайте етикетите на Nutrition Facts и контрол, който не надхвърляме в това отношение.

Не спирайте да посещавате зъболекар

Храната и добрата хигиена са жизненоважни за защитата на зъбите. Точно както е посещавайте редовно вашия зъболекар за да проверите дали всичко е както трябва. Трябва да го правите поне веднъж годишно и да не чакате, докато почувствате дискомфорт в устата си, за да отидете, защото ако го направите, може да е твърде късно или процесът на възстановяване ще бъде много по-бавен. Не забравяйте, че за да се грижите за здравето, също и за зъбите, най-добрата рецепта, която може да се приложи, е превенцията.

Следвайки тези указания, можете да се насладите на здравословна диета както за зъбите, така и за цялото тяло.