диета отслабване
Може да спазвате диета за отслабване и да искате да имате правилен контрол върху теглото, което имате, наддавате или губите и затова решавате да се претегляте всеки ден. Това не е лош вариант, но трябва да бъдете внимателни и да не изпадате в дълбока мания за мащаба, което в крайна сметка може да подкопае самочувствието ни.

Освен, че теглото не е стабилно и се колебае лесно през целия ден, Непрекъснатото претегляне няма да ни накара да отслабнем по-бързо, още повече, то може да повлияе на ума ни по отрицателен начин.

Честота за претегляне

Когато имаме конкретна тежка цел за постигане, Идеалното е да не се претегляте ежедневно, защото с тази рутина само ще се разочароваме и ще почувстваме безпокойство преди цифрите, които виждаме. Това може да ни накара да изоставим окончателно диетата и да загубим надежда за постигане на целта си.

По този начин, препоръчителната честота за преминаване е веднъж седмично или на всеки 15 дни и следвайки тези критерии:

  • Трябва да се опитаме да се качим на кантара винаги по едно и също време и по-добре, ако го правим сутрин, веднага след ставане и изпразване на пикочния мехур.
  • Добър съвет е винаги да се претегляте с минималното количество дрехи, така че няма да имаме намеса в нашето тегло.
  • Винаги използването на една и съща скала също ни влияе, тъй като няма да извиняваме цифрите си, че всеки път използваме различно тегло.

Как да разберем дали това е мания

Когато започнем да се претегляме по няколко пъти на ден и теглото ни започне да влияе на ежедневните ни мисли, време е да се запитаме дали имаме проблем с тялото и образа си.

Обърнете внимание на тези 4 въпроса и ако отговорите с да на повече от един, помислете за консултация със специалист за да ви насочваме и да ви помагаме в този труден момент да се чувствате добре със себе си:

  1. Променя ли се настроението ви всеки път, когато стъпите на кантара?
  2. Измервате ли и претегляте ли се постоянно?
  3. Чувствате ли се тъжни или депресирани, когато видите наднормено тегло в тялото си?
  4. Вашето настроение зависи от вашите измервания?