Комбинацията от балет, йога и пилатес доведе до много цялостни упражнения за тялото

тренировка

През последните няколко години един вид обучение стана популярно, което предизвиква нарастващ интерес по целия свят. Неговото име е Метене или Ере Баре, но очевидно нямат нищо общо с вдигането на метла или четка. Напротив, тя се характеризира с обединяване на балетен блясък с най-популярните елементи на йога или пилатес практика.

Що се отнася до името, неговият произход се намира в ключовия елемент за практикуването му: хоризонтална лента като тези, които се виждат в балетни зали, което помага да се поддържа баланс.

Какво е обучението?

Както беше посочено, това е практика, при която упражнения, типични за балета, се смесват, с други обичайни в йога, пилатес и във всеки фитнес тренировка. През повечето време тези упражнения се изпълняват без движение на тялото, тоест се състоят от разтягане и работа на мускулите, всички с музика.

И това ли е музиката е ключова в този вид танци, където целта е да се придобие стабилност и сила, докато тялото е в тонус.

Защо е толкова успешен?

Успехът на Barre се крие в вид упражнение Какво се прави - в обсега на почти всеки, зависи от нивото -, от гореспоменатата комбинация и от привлекателността на използването на музиката като съществен елемент в изпълняваните движения. Разбира се, за да го практикувате, е необходимо да имате балетна бара, която помага при изпълнението на повторенията, тъй като не винаги ще бъде лесно поддържайте баланс.

По същия начин можете да използвате неплъзгащото се, което обикновено се използва в йога или пилатес, също пилатес топки, някои ленти за съпротива и дори малки гири. Всичко ще зависи от мястото, където се провежда обучението. В този смисъл също трябва да се отбележи, че може да се направи у дома --стига да има място за поставяне на малка дървена бара - тъй като има много тренировки, до които може да се влезе Youtube и други социални мрежи.

Различни ползи

Въпреки това, преди всичко тези атракции, това, което наистина прави практиката на Баре все по-често срещана - особено сред женската аудитория - са Ползи че тези видове упражнения осигуряват на тялото. Разбира се, според всички специалисти те трябва да бъдат придружени от a адекватна храна, тоест като почти всеки тип обучение, което има за цел да подобри физическата форма на човек.

По отношение на ползите, един от най-важните е способност за изгаряне на калории, Тъй като в клас от около 45 или 60 минути, можете да изгорите между 200 и 500, въпреки че това зависи от конституцията на всеки човек и интензивността на избраните движения.

Добре за гърба

Едно от основните предимства на Barre е, че помага правилна позиция на гърба, така че болката, причинена от лоша постурална хигиена, която обикновено се изпитва през целия ден, намалява. В крайна сметка, а правилно подравняване на гърба е от ключово значение за провеждането на това обучение и мониторите ще повлияят на това, тъй като само тогава упражненията ще се изпълняват правилно.

От друга страна, Barre също работи еластичност на мускулите. По този начин не само мускулните групи ще се възползват, но и гърба, тъй като натискът, на който е подложен всеки ден, ще намалее.

Тонизиране и устойчивост

Класовете на Баре се открояват с великите мускулна работа което се провежда. Това е възможно благодарение на изометричните контракции, които се извършват, които не само тонизират мускулите, но и повишават тяхната устойчивост. Това води до осигуряване на тялото на по-голяма мускулна сила, което ще доведе до по-добър физически тонус на човека, който го практикува.

Освен това се работи не само с определена част от тялото, но с ритъма на музиката става дума за правене на движения, които тренират няколко мускула едновременно.