Адриана Лима, Даутцен Крус, Миранда Кер, Каролина Куркова или Жизел Бюндхен. Екипът на ‘Анджелис’ от El Secreto de Victoria има повече общи неща, отколкото красиво лице и спиращи сърцето крака: огромното мнозинство има справедливост чисто ново майчинство наскоро (най-ветеранката, бразилката Алесандра Амброзио, която роди малката си Аня през август 2008 г.), въпреки че това не е направил извода ни най-малко в кариерата си като модели. Нещо повече: грандиозното следродилно възстановяване Някои от тях са дали толкова много, за да говорят, че много нови майки се чудят как е възможно да се покаже тяло 10, когато са минали само няколко седмици след раждането.

възстановяване

Алесандра Амброзио (първа отдясно), няколко месеца след раждането през 2008 г.

Отговорът, освен някои чудесни гени и строга таблица с упражнения и контролирано хранене, е във времето, постоянството и най-вече в не обсебвайте загубата на тегло: износването, което тялото ни страда по време на бременност и раждане, обикновено се превръща в увеличаване на сила на звука (тялото запазва резервите по-лесно през този период), отпуснатост в тъканите на гръдния кош и тазобедрената става и преди всичко големи промени в мускулатура коремна и тазова.

Тайната на тези инфарктни върхове, за да изглеждат ефектно в бикини няколко месеца след раждането: работа коремни мускули Хипопресивно и изометрично, едно от най-новите твърдения сред новопостъпилите майки, когато става въпрос за прибиране на памперси и шишета за няколко часа и пристъпване към работа, било във фитнес залата или на пода у дома.

Пет международни върха със спортна бикини след раждането.

И е, че хипопресивните коремни мускули са основна част от следродилната гимнастика: с тях тренирате напречната коремна, дълбока ивица мускули, която подрежда вътрешностите, повдигайки пъпа от диафрагмата със специален тип дишане. The контракции, които се извършват статично, помагат да се поставят вътрешните органи „на тяхно място“ и служат както за намаляване на талията, подобряване на стойката, укрепване на тазовото дъно и за избягване на уринарна инконтиненция. Разбира се, те не трябва да се извършват поне три месеца след раждането, когато матката се е върнала към обичайните си размери.

The изометричен абс, От друга страна, те се извършват чрез свиване на мускулите от определена позиция, която обикновено е с лице надолу и поддържаща тежестта на тялото върху лактите и предмишниците. Въпреки привидна простота от това упражнение (трудно е да издържите повече от минута в това положение, без да си почивате), всъщност това е вид гимнастика с голяма интензивност на корема, така че е равносилно на правене на стотици традиционни повторения.