Както обясних в предишни публикации (и в книгата „Какво казва науката за отслабване“), има достатъчно значителни доказателства, за да се мисли, че насърчаването на приема на вода може да помогне за контролиране на телесното тегло. Трябва обаче да се признае, че има значителна хетерогенност в резултатите от проведените проучвания, което в допълнение към потвърждаването, че затлъстяването е сложно явление, ни кара да мислим, че вероятно е необходимо да се квалифицира тази препоръка и да се адаптира към различни ситуации.

Неотдавнашният преглед „Отрицателни, нулеви и полезни ефекти на питейната вода върху приема на енергия, енергийните разходи, окисляването на мазнините и изменението на теглото при рандомизирани опити: качествен преглед“ (2016) се задълбочава в този подход и се опитва да анализира ефекта от питейната вода относно енергийния прием, енергийните разходи и окисляването на мазнини, в различни ситуации, като се фокусира върху резултатите, постигнати в интервенционни опити. Освен това той предлага различни хипотези, за да обясни биохимичните и метаболитните причини, които биха могли да обяснят получените резултати.

Авторът на рецензията реши постепенно да групира и обобщи цялата налична информация под формата на различни таблици, за да идентифицира ключовете и припокриванията и да стигне до по-полезни клинични интерпретации. Интересно е да видите всяка от тези таблици.

Първите три таблици (2, 3 и 4) обобщават резултатите от интервенциите според това дали имат положителен, отрицателен или никакъв ефект върху енергийния прием, енергийния разход (консумацията на кислород) и окисляването на мазнините. (Кликнете върху всяка от тях за уголемяване):

казва

Като допълваща перспектива тя включва две други таблици (5 и 6), първата с тестовете и резултатите, в които се променя една променлива, а втората с тестовете и резултатите, в които се променят няколко променливи (щракнете върху всяка от тях за уголемяване):

Въз основа на целия този сегментиран анализ авторът идентифицира условията, при които приемът на вода е свързан с благоприятни резултати, свързани с телесното тегло, т.е. ситуацията, при която този навик може да помогне за намаляване на енергийния прием, увеличаване на енергийните разходи или увеличаване на окисляването на мазнините. Резултатът може да се види в таблица 7, която съм превел и адаптирал по-долу:

За друга перспектива, обобщение на дългосрочните ефекти и резултати също е включено в Таблица 8 - винаги според идентифицираните опити - което може да бъде преведено по следния начин:

Авторът обобщава цялата тази информация със следните насоки и обяснения относно приема на вода и телесното тегло за две ситуации:

По отношение на ситуациите, в които приемът на вода не е свързан с телесното тегло, авторът обобщава следното:

В обобщение, ясно е, че все още има достатъчно подробности, които трябва да бъдат уточнени относно полезността на водата за контрол на теглото, но във всеки случай изглежда, че нейните ефекти са обещаващи, без да са чудотворни, разбира се. За пореден път можем да видим, че нещата са много по-малко прости, отколкото бихме искали всички.

Между другото, изследването е свободно достъпно, така че ако се интересувате от темата, препоръчвам да го прочетете изцяло на тази връзка.

1 коментар:

Поздрави Луис. Отдавна не посетих вашия отличен блог.

Въпреки че вече не практикувам хранене в клиниката, а медицина, храненето все още е вълнуващо за мен и пиша само защото обичам да го правя и обичам да преподавам.

Страхотна работа за вашия пост и статията, до която любезно ни предоставихте достъп. Въпросът за водата е сложен. Обаче ще коментирам няколко кратки аспекта, които могат да допълнят:

Накратко, има някои идеи, които ми се струват важни, въпреки че има много повече. Както казвате, има много тъкани, които трябва да се режат, и да се извършат усъвършенствани клинични изпитвания.