НАШАТА МИСИЯ
[НАШАТА МИСИЯ]

СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
[СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС]

Испанската мрежа произвежда радиопрограми и съдържание на испански за цяла САЩ, фокусирайки се върху образователни, информационни и подходящи теми за латиноамериканската общност.

Категории

Сътрудници

храни

6 януари Какви храни да ям, ако имам хипотиреоидизъм и не искам да напълнявам?

Хипотиреоидизмът е заболяване на щитовидната жлеза, което се намира в шията и е отговорно за регулирането на метаболизма, така че да работи правилно и всички клетки на тялото да са в хармония и баланс. Но ако тази жлеза не работи както трябва ... цялата ендокринна система на тялото става извън фаза, което води до дисбаланс в тялото и неизправност на всички негови органи, развивайки болестта на хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът е причина за забавяне на метаболизма, което може да доведе до наддаване на тегло, отслабено физическо състояние, подуване на корема, мускулни болки или депресия. Хормоналните промени, на които са изложени жените през целия си живот, ги правят до 10 пъти по-склонни от мъжете да страдат от тази промяна.

Е, ако страдате от това заболяване, със сигурност ще знаете от какво се състои забавянето на метаболизма ... и това може да бъде много досадно и разочароващо ... защото задържате много течности и вероятно лесно наддавате на тегло или не мога да сваля излишните килограми, които толкова много те дразнят ...

Най-важното е да се извърши a здравословна и балансирана диета така че заедно с лекарствата да накарате щитовидната жлеза да се регулира правилно и да не причинява всички симптоми на хипотиреоидизъм. Трябва да се храните, като мислите за тази жлеза, за това как да й помогнете да се регулира добре и да улесните по определен начин нейната работа.

Ето списък на онези храни, които не трябва да липсват във вашата диета:

Омега-3 мастни киселини: Незаменим за правилното функциониране на мозъка и щитовидната жлеза. Те помагат за намаляване на възпалението, причинено от неправилното функциониране на жлезата. Сьомга, мазна риба, риба тон, орехи, наред с други, ще бъдат храните, с които трябва да се сприятелявате.

Витамин от група В: Витамините от тази група са от голяма помощ за бавната щитовидна жлеза, тъй като й помагат да се регулира правилно. Храните с високо съдържание на В12 включват миди, месо от органи, месо, яйца, мляко, подсилени зърнени храни, водорасли и бирена мая. Витамин В9, част от комплекса В12, също е много полезен за хипотиреоидизъм и може да се намери в бобови растения, авокадо, портокали, зеле, аспержи, спанак, карфиол, пшеничен зародиш и малки количества в млечните продукти.

Храни, които трябва да се избягват:

Goitrogens. Името им е странно и вероятно не ви звучи познато, но те са съединения, открити в определени храни, които могат да попречат на функцията на щитовидната жлеза. Какви храни има?

Кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, брюкселско зеле), соя и нейните производни, те могат да повлияят неблагоприятно на здравето на щитовидната жлеза при податливи хора. Идеално е да регулирате консумацията му и ако можете да ги избегнете, направете го.

Е, ще видите, че магическата диета не съществува, но това, което съществува, е способността ви да избирате доброто от лошото. Храненето на здравословна диета е най-доброто средство за щитовидната жлеза.

Хранете се балансирано и направете съответните прегледи според времето, което Ви е казал Вашият лекар.