диетата

Плодове: Ябълки (те са плодовете, които издържат най-дълго). Бананите, червените плодове и мангото могат да бъдат замразени и по-късно приготвени в смути

Зеленчуци: Те са една от храните, които издържат по-малко време в хладилника, за да продължите да ги консумирате Препоръчвам ви да приготвите кремове от спанак, манголд, чайота, морков, зелен фасул и всичко, за което се сетите, просто пригответе пилешки бульон със зеленчуци и втечнения. Отделете на части и замразете. Можете също така да приготвите сосове с домати, домати, лук, чесън и халапеньо, които се използват за енчилада, чилакиле, паста, яхнии с месо или пиле и др.

Друг вариант, който прилагам, е да приготвя вода от краставици и лимон със стевия и много лед за жегата! Те просто смесват всичко и си отиват.

Протеини: Замразено месо, пиле и риба винаги на порции, така че да размразяват само това, което ще използват. Не препоръчвам да имате пресни сирена, защото те не трябва да се замразяват. Консервираният тон, който винаги ви избавя от неприятности, също е валиден, но не злоупотребявайте, тъй като съдържа много натрий.

Зърнени култури: Оризът, тестените и овесените ядки могат да продължат вечно хаха, можете също да си купите много тортили и да ги замразите. Или пакети печени препечени филийки, които никога не се провалят.

Бобови растения: Фасул, леща, нахут, боб могат да бъдат варени и замразени също на порции. СЪВЕТ: преди готвене ги оставете да киснат за 24 часа, така че храносмилането им е по-лесно и готвенето им е по-бързо.

Млечни продукти: Неотвореното мляко също трае дълго време, преди да купите, проверете добре срока на годност.

Здравословни мазнини: Ядки като орехи, фъстъци и несолени бадеми. И зехтин за приготвяне на винегрети.