• Промяната в диетата може да подобри симптомите на СПКЯ с цел контрол на нивата на инсулин.
  • Какви са разликите между синдрома на поликистозните яйчници и поликистозните яйчници?

Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) има ендокринологичен или хормонален произход, който обикновено причинява затлъстяване, обилно присъствие на косми по части на тялото, като лицето и ановулация. въпреки това, В дългосрочен план този синдром увеличава риска от диабет, проблеми със зачеването и шансовете за сърдечни заболявания, както е посочено от Испанската асоциация на поликистозните яйчници (AESOPSPAIN).

синдром

Поради тази причина, въпреки основното лечение, което ще бъде посочено от лекаря, е възможно предотвратяване на тези бъдещи усложнения и подобряване на здравето чрез извършване на определени диетични промени. Това са някои от храните, препоръчани от AESOPSPAIN.

Плодове

Плодовете са важни в диетата, тъй като съдържат витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. въпреки това, Удобно е да ги ядете с кожата им, тъй като по този начин гликемичният им индекс е по-нисък. Освен това е необходимо да се избягват плодови сокове, тъй като повечето от тях са богати на захари, въпреки че на опаковката пише, че съдържа само 100% натурални портокали, например.

Също така, въпреки че плодът е здравословна храна, не е подходящо да се надвишава консумацията му след диагностицирането на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ). В случай на глад препоръчва AESOPSPAIN придружавайте всяко парче сушен плод, като шепа бадеми.

Бобови растения и зеленчуци

Бобовите растения и зеленчуците също са важни в диетата на човек, който е диагностициран със СПКЯ. Бобовите растения подобряват нивата на инсулин, така че те трябва да присъстват щедро на съдовете. Не всички зеленчуци обаче са подходящи.

Сред зеленчуците AESOPSPAIN разграничава тези, които съдържат нишесте (царевица, грах и картофи) и които допринасят за повишаване на нивата на инсулин, и тези, които нямат нишесте (броколи, спанак, тиквички, зелен фасул, чушки и др.), които не повишават тези нива на инсулин. Последните имат много фибри, пълнят се и са нискокалорични.

Цели въглехидрати

След диагностицирането на СПКЯ е препоръчително да се елиминират всички рафинирани въглехидрати от диетата, като брашно или бял хляб, бонбони или безалкохолни напитки. Тези храни не само допринасят за повишаване на нивата на инсулин, но и насърчават увеличаването на теглото.

Алтернативата са пълнозърнестите въглехидрати като овес, спелта, киноа, просо, пълнозърнеста пшеница и др. Тези намаляване на риска от диабет и сърдечни заболявания, и те също са доста засищащи.

Протеини и мазнини

Протеинът в диетата на човек с диагноза синдром на поликистозните яйчници е от съществено значение. Яйца, млечни продукти, риба. стабилизират нивата на кръвната захар. Но, мазнините също са необходими, особено омега-3 и се намира в жълтъците на яйца, ядки, семена, зехтин или авокадо.

Въпреки лечението, препоръчано от гинеколога и ендокринолога, които работят заедно в случаите, при които се открива поликистозен яйчников синдром, промяната в диетата ще бъде от основно значение. По този начин могат да бъдат предотвратени дългосрочните последици, които може да представи този синдром.