публикувано от El Personalista
Постигането на тялото, което искате, не трябва да представлява най-трудната битка в живота ви, а само малко усилия и предложение за изпълнение на тези малки задачи.
В Персоналистът споделяме 7, които са много полезни.
Проверете и приемете тези, които смятате за най-удобни!
1. Яжте навреме.
Идеята е, че избягвате закуски между храненията и успявате да консумирате количеството калории, което сте планирали за деня.
2. Яжте спокойно.
Отделете поне 10 минути на ден, за да се храните концентрирано и като слушате сигналите за ситост на стомаха си.
3. Пийте вода като основна напитка.
Попълване на 2 литра на ден, необходими на тялото.
4. Яжте риба поне 2 пъти седмично.
Не само защото предлага висококачествен протеин, но и защото съдържа омега 3, който помага за намаляване на размера на корема и стабилизиране на телесното тегло.
5. Гответе и яжте домашна храна около 5 пъти седмично.
Не само защото имате по-голям контрол върху процеса на готвене и намаляване на мазнините, но защото тази дейност ви мотивира да продължите да се грижите за тялото си с грижа.
6. Увеличете приема на зърнени храни.
Не само защото са много хранителни, но защото ви помагат да се чувствате сити и не осигуряват толкова много калории. Вие също подобрявате чревната си флора.
7. Разходете се поне 30 минути.
Без да броим пътуването, което правите от работа до вкъщи и то с дисциплина.
- Inside Diets and Nutrition Tone body 10 храни, които ще ви помогнат да качите мускулна маса
- Храните, които ще ви помогнат да имате перфектен загар GASTRONOMIA EL COMERCIO PERÚ
- Осем ползи от плуването за вашето тяло
- Осем неща, които не знаехте за секса.
- Митове и истини Какво не знаете за телесните мазнини