публикувано от El Personalista

тялото

Постигането на тялото, което искате, не трябва да представлява най-трудната битка в живота ви, а само малко усилия и предложение за изпълнение на тези малки задачи.

В Персоналистът споделяме 7, които са много полезни.

Проверете и приемете тези, които смятате за най-удобни!

1. Яжте навреме.

Идеята е, че избягвате закуски между храненията и успявате да консумирате количеството калории, което сте планирали за деня.

2. Яжте спокойно.

Отделете поне 10 минути на ден, за да се храните концентрирано и като слушате сигналите за ситост на стомаха си.

3. Пийте вода като основна напитка.

Попълване на 2 литра на ден, необходими на тялото.

4. Яжте риба поне 2 пъти седмично.

Не само защото предлага висококачествен протеин, но и защото съдържа омега 3, който помага за намаляване на размера на корема и стабилизиране на телесното тегло.

5. Гответе и яжте домашна храна около 5 пъти седмично.

Не само защото имате по-голям контрол върху процеса на готвене и намаляване на мазнините, но защото тази дейност ви мотивира да продължите да се грижите за тялото си с грижа.

6. Увеличете приема на зърнени храни.

Не само защото са много хранителни, но защото ви помагат да се чувствате сити и не осигуряват толкова много калории. Вие също подобрявате чревната си флора.

7. Разходете се поне 30 минути.

Без да броим пътуването, което правите от работа до вкъщи и то с дисциплина.