Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Независимо дали да отслабнете или да наддадете, да детоксикирате тялото или да постигнете по-здравословен начин на живот, винаги се препоръчва да започнете, като започнете диета, не всички обаче са толкова добри.
Вероятно не сте се питали за това, но никога не ви пречи да го правите, знаете ли, че има такива диети, които не се препоръчват? Според Асоциацията на британските диетолози (BDA) това са петте диети, които трябва да избягвате.
Кръвни диети
Със сигурност сте чували за тях, тъй като те са придобили популярност, но експертите посочват, че това диета няма научна подкрепа. И макар че може да помогне при загуба на тегло при хората, експертите казват, че се дължи на ограничение на храната и за намаляване на калориите.
Това диета казва, че в зависимост от кръвната група на човека са храните, които толерира и поради това се препоръчва да се яде следното:
Кръвна група А: не понася млечни или вегетариански диети.
Кръвна група В: препоръчва се разнообразна диета.
Кръвна група AB: Комбинирайте диета A и B.
Кръвна група O: диета с високо съдържание на протеини, която избягва млечни продукти, пшеница, алкохол и кофеин.
Освен това ИАЛ отбелязва, че чрез елиминиране на определени храни от диета всеки ден трябва да се компенсира с други, които ни осигуряват елиминираните хранителни вещества. И както вече обяснихме, нашият експерт по хранене Фернанда Алварадо препоръчва, ако някой спазва този тип диета, основното нещо, което трябва да се премахне, е ултра-преработените храни и да се намали консумацията на захари.
Член
Пийте урината си
Може би е един от издръжка което много хора предпочитат да избягват, но след като научат за неговите „ползи“, рискуват да го опитат, защото се смята, че е богато на хранителни вещества и помага в имунната система.
Но диетолозите от BDA посочват, че в допълнение към липсата на подкрепа за нейните „ползи“, това може да бъде и рисковано за тези, които го следват. Урината е загуба на бъбречната работа за отстраняване на токсините от тялото. А повторното поглъщане не е полезно и може да причини инфекции.
Детокс с чайове или кафе
Тези детокс диети или детоксикация обикновено се правят с продукти, които обещават да помогнат за поддържане на стабилно тегло или достигане на идеалното. Специалистите обаче посочват, че повечето от тези напитки са базирани на билки, които нямат доказателства, които да помогнат при отслабване.
Те могат да доведат и до постоянни проблеми в тялото като спазми в стомаха и диария или проблеми с тревожността поради излишък на кофеин.
Сашета и добавки за отслабване
Има много продукти от този тип, които обещават загуба на тегло, защото когато се приемат, те помагат за потискане на глад, детоксикира тялото или помага за храносмилането. Е, те имат различни вещества, които могат да причинят диария и подуване на корема; както и да са опасни за хората с диабет.
Те също така споменават, че в много случаи те осигуряват по-малко хранителни вещества, отколкото да ги ядат от директния източник. Пример за това са напитки които осигуряват фибри, тъй като допринася повече парче от пълнозърнест хляб отколкото питие.
Има обаче хора, които се нуждаят от някои добавки само по лекарско предписание.
Алкална вода
Смята се, че добавянето на алкална вода към ежедневната диета помага на метаболизма да абсорбира хранителни вещества и да елиминира токсините. В допълнение, рН на алкалната вода достига 8 или 9; докато тази на естествената вода е неутрална, с рН 7.
Но експертите посочват, че допълнителното рН не оказва влияние върху тялото, в допълнение към споменаването, че тялото е способно да регулира рН в зависимост от тялото и не е необходимо да помагат на стомаха и червата да си свършат работата, като добавят алкали към тялото.
Експерти от Асоциацията на британските диетолози ги определиха като издръжка най-рисковите хора, последвани през 2018 г. и които препоръчват да се избегне тази 2019.