Един от спортове, които са най-модерни през последните години тя работи. Ходенето на бягане се превърна в хоби на много хора днес, тъй като това е практика, подходяща за по-голямата част от хората, много достъпна и чиято техника не е прекалено сложна за учене. Освен това бягането има a много ползи идеален за нашето тяло и за ума ни.

ползите

В тази статия искаме да знаете какви са ползите от бягането. За целта ще открием най-интересния принос, който тази спортна практика ни дава и който ни помага да бъдем по-здрави и в по-добра форма.

Ползите от бягането

Бягането ни предлага много интересни ползи за тялото и ума. За да забележите обаче всички положителни ефекти, които ни носи, трябва да сте постоянно в тренировката си и да излизате да тренирате средно от 30 минути за 4-5 дни в седмицата. Ако ходите само 1 или 2 пъти, едва ли ще забележите ползите от този спорт на тялото си.

Въпреки това, ако искате да знаете какви ползи има бягането, обърнете внимание на това, което посочваме по-долу.

Помага за отслабване

Едно от най-известните и добре познати предимства на бягането е това, тъй като е сърдечно-съдова дейност, може да ни помогне да изгорим наситените мазнини и следователно да отслабнем. Ще трябва да бягате поне 30 минути със средно висока интензивност, така че тялото наистина да използва мастните резерви.

За да забележите наистина отслабващия ефект на бягането, не само трябва да излезете да тренирате, но и ще трябва да носите здравословно хранене и с ниско съдържание на наситени мазнини.

Най-препоръчително за отслабване при бягане е да следвате интервална тренировка: тоест комбинирайте леки спринтови писти така че тялото да не свикне с търсенето на енергия.

Подобрява сърдечно-съдовата система

Отидете на бягането подобрява кръвообращението, както и оксигенация на мускулите и органи на тялото. Освен това, като активираме изпомпването на сърцето, ние сме в състояние да укрепим този жизненоважен орган и да накараме всички части на сърдечната система да излязат по-силни: бели дробове, дихателни пътища, алвеоли и др. Това е жизненоважно, защото тичането намалява риска от коронарна болест на сърцето и ви помага да имате по-силно и здраво сърце.

По-силно и тонизирано тяло

Разбира се, практиката на бягане също влияе положително на състоянието на нашите мускули. Особено ако по време на вашето обучение съчетавате различни възходи и падения които ще активират работата на мускулите на долната част на тялото (крака, седалище, прасци и др.). Като поддържа вертикална стойка и контролира стабилността на тялото, коремът също се възползва от бягането.

Живот с по-малко стрес

И накрая, друго от предимствата на бягането е, че ни помага да се справим със стреса и безпокойството, натрупани в нашето ежедневие. При упражнения, освобождават се ендорфини, хормони, които насърчават физическото и психическото благосъстояние. Това ще бъде оптимално, за да можете да спите по-добре през нощта и да живеете по-спокойно и здравословно.

Може да харесате още

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност