Когато чуете „студен душ“, обикновено си представяте някакво мъчение, въпреки че днес това е дори спа лечение. А добрият студен душ се чувства чудесно в месеците, когато топлината е плътна. Но знаете ли всичко предимства на студения душ за тялото си? Има повече отколкото си мислите, затова е така препоръчани от здравни експерти. Продължавайте да четете и ги откривайте!
Предимства на студения душ
Стимулира циркулацията
Студена вода по тялото причинява съдова контракция, което стимулира циркулацията.
Освен това свиване на вените, намалява болката при хора с проблеми с кръвообращението, например разширени вени. Следователно, често срещано лечение в тези случаи е да се намокри краката със студена вода.
Ускорява скоростта на метаболизма
Чрез охлаждане на най-повърхностната част на тялото, тялото ни е принудено да ускорява метаболизма си, повишаване на повърхностната температура на тялото за да компенсира студената вода и да я регулира.
И това консумирайте калории, така че, добавено към упражненията и диетата, това е още един елемент в полза на загубата на тегло.
Събудете организма
Едно от предимствата на студения душ върху кожата е това стимулира повърхностните нервни окончания, активиране на цялата нервна система. Ето защо студеният душ сутрин ни „събужда”, зареждайки ни с енергия за целия ден.
Помага ви да се възстановите по-бързо след тренировка
Според опита на много фитнес треньори студената вода е такава отлично за възстановяване след тренировка, макар и не изведнъж. В идеалния случай след тренировка е да започнете да се къпете с гореща вода (не прекалено много или рискувате от рязък спад на кръвното налягане) и постепенно да го охлаждате, докато продължавате да се къпете, докато не завършите да се наслаждавате на предимствата на студения душ.
Тази прогресия тонизира мускулите, отпуска ги, и също помага да се поддържа гладкостта на кожата.
Елиминирайте токсините
Друга система, която се стимулира със студена вода е лимфна система. Тази система, свързана с кръвоносната система, е отговорна за транспортирането както на белите кръвни клетки, така и на токсините.
Договаряйки тялото си със студена вода, ние позволяваме по-добро разпределение на лимфната течност в тялото, улеснявайки изхвърляне на токсини.
Hansgrohe Raindance Select E 360 Showerpipe ShowerTablet Select 300 термостатичен смесител за душ
Погрижете се за кожата
The гореща вода отваря порите на кожата и студената вода ги затваря. Следователно сесия с топла вода (или сауна, например) ще изхвърли токсините през порите. И тогава студената вода ще се погрижи да ги затвори, оставяйки a чиста, по-добре изглеждаща и по-добре изглеждаща кожа.
Подобрява настроението и намалява стреса
Не е напълно ясно какво го мотивира, но е така документирано е как студената вода помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Сякаш, като "стресирате" тялото сутрин със студена вода, вие сте много по-добре подготвени да се впишете и да се справите със стреса от ежедневието.
Трябва ви да бъде нещо редовно
Веднага след като излезете от душа, вече ще забележите много от тези предимства и ще почувствате общо благополучие. Но за да бъде това ефективно трябва да се превърне в навик. Особено психологическите аспекти, те се нуждаят от редовно излагане на студена вода, за да консолидират подобренията.
И наистина трябваше само да погледнем историята, за да осъзнаем: от спартанци, които вече ставаха от леглото директно към баня със студена вода, към японски Шинтоисти от древни времена те започнаха деня с хвърляне на кофа със студена вода върху главите им. И двамата, в техните далечни места на произход, те чувстваха, че това е най-добрият начин да започнете деня, изпълнен с енергия и готов за всичко.
Не е нужно да хвърляте кофа над себе си (истината е, че не се усеща като малко прясно отгледано). Днес имате душове, колони за баня или пръскачки, с които направете преживяването по-здравословно (например с пръскачки за хромотерапия), поносим и дори хубаво.
Готови ли сте за промяна на навика, която подобрява настроението и здравето? Е, време е да се къпете със студена вода!